學辣媽小S 坐月子坐成妙齡少女

剛於4月5日剖腹產下女兒Alice、三度為人母的小S近日在新浪微博中曬出了自己的產後素顏照， 並表示將要好好坐月子， 一改麻辣作風， 少說話養氣。 立志一個月後化身“妙齡女子”。

4月5日許老三Alice的小S， 生下寶寶之後小S母愛爆棚， 在微博中首次發出與小寶寶的合照， 溫柔感謝老公婆婆和姐姐， 轉發量已近10萬！隨後幾日小S曬出了寶寶的小腳丫照及自己的產後素顏照。 照片中的小S頭戴粉色小花， 對著鏡頭溫柔的莞爾一笑， 可見小S臉部清秀， 皮膚白皙， 依然年輕漂亮。 網友們也大贊小S皮膚好嫩， 保養得很好。

小S微博曬產後素顏照

小S在微博稱：“躺了幾天， 今日總算能自由的下床走動， 雖然傷口還是很痛， 但想到可愛健康的女兒， 心裡就開心， 接下來就是好好的坐月子， 少說話養氣， 吃得健康補身， 就怕一個月後回到家， 兩個女兒以為是哪來的妙齡女子咧！” 產後一個月就可以化身妙齡女子？這讓多少新媽媽羡慕妒忌恨啊！不過， 我們不妨看看小S準備怎樣做月子吧！

據臺灣媒體報導， 小S做月子選擇的是月子中心， 而且條件相當優越， 據悉她所住的是一間一天要價1萬多的頂級雙人房， 還有專業教練指導恢復身材。 不過， 月子中心不外乎料理月子餐及產後恢復， 對於普通家庭的新媽媽來說， 學會如何科學做月子， 同樣可以達到補身+瘦身的效果，

一起來看看月子的飲食+塑身要點吧！

月子飲食要點：

產後第一周：

補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主， 一天約服用一帖， 目的為説明產婦“生新化瘀”的功能， “生化湯”幫助產婦生產完後的惡露順利排出；“四物湯”則能補血。

此外， 剛生產完， 膀胱因為受到子宮的擴張影響， 尚未回復到正常位置， 因此， 當產婦口渴想喝水時， 儘量能以少量多次的方式， 不要一次攝取太多的水分， 避免造成膀胱的負擔；另外， 飲食也最好避免太鹹。

產後第二周：

可以陸續進補， 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的， 為説明產婦將惡露排除乾淨， 另外， 這些也有補血、補氣的作用， 使生產時耗傷及損傷的大量氣血， 得以快速恢復。

產後第三周：

產婦可服用“杜仲”燉煮的補品，

例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎， 因為生產過程中， 產婦流失大量的骨質與鈣質， 而中醫觀點中， 「肝、腎是主骨」， 因此， 這些補腎壯筋骨的藥材， 可增強腎氣、強化筋骨， 減少產後腰酸背痛， 以及各類酸痛的持續時間， 因此， 坐月子若做得好、服用得當， 甚至有預防的作效。

產後第四周：

產婦可以服用“十全大補湯”。 十全的意義， 就是補血、補氣、以及補肝腎， 將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間， 最好的食補就是「麻油雞」。 因為麻油有充分的蛋白質， 更有活血化瘀的功效， 因此， 在坐月子期間， 產婦可以適時的吃些「麻油雞」， 能夠補充一些營養。 但是醫師建議， 大約二到三天吃一隻雞就可以， 不需要長時間甚至天天吃，

不僅產婦會害怕吃雞， 也會造成營養過剩而發胖！ 除了吃得健康、補得營養外， 醫師也建議， 坐月子期間， 產婦要使氣血快快恢復， 最重要的就是足夠休息。

但是， 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上， 只要比平常休息時間稍多一、二小時， 不可使自己身體過於勞累即可， 但一定要配合適度的運動， 才能發揮吸收的功能。

產後塑身要點：

勤綁腹帶防止內臟下垂並收縮腹部：

利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀， 是一個很重要的時機， 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹， 達到調整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂， 因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源， 並會因此而產生小腹，

故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂， 而若原本即為內臟下垂體型者， 亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

建議新媽媽使用一條很長的白紗帶作為腹帶， 長約1200公分， 寬為15公分， 並準備二條以便替換。 因產後須熱補， 容易流汗， 若汗濕時應將腹帶拆開， 並將腹部擦乾， 再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。 若汗濕較嚴重時， 則須更換乾淨的腹帶。 如果使用一般一片粘的束腹或束褲， 不僅沒有防止內臟下垂的效果， 反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢， 使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。

腹帶的綁法及拆法：

1、仰臥、平躺， 把雙膝豎起， 腳底平放床上， 膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高， 並於臀部下墊2個墊子

2、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高

3、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可

4、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

5、太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶

6、拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用

並於臀部下墊2個墊子

2、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高

3、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可

4、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

5、太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶

6、拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用