學齡兒童早餐怎樣搭配最健康

對於學齡兒童而言， 早餐是非常重要的。 同時， 育兒專家也指出， 學齡兒童早餐搭配的科學與否， 直接關係到孩子一整天的學習狀況。 因此， 為了孩子的身體健康， 在培育孩子的過程中， 父母們一定要重視孩子的早餐。 那麼， 學齡兒童早餐怎樣搭配最健康的?請看今天的餵養指南介紹。

1、早餐最好選擇五穀雜糧

早餐是大腦的“開關”， 其能量來源於碳水化合物， 因此早餐一定要進食一些澱粉類食物， 最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。

2、選擇能延長能量的食物

這樣的食品釋放能量比較遲緩，

3、蛋白質一定不能少

維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少， 因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量， 使我們更“頂餓”。 可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

特別提醒：學齡兒童早餐的搭配， 除了上面的三點之外， 還有非常重要的一點， 那就是早餐一定要搭配些果蔬。 因為果蔬中含有豐富的纖維素跟水溶性維生素， 對孩子身體的酸堿平衡， 有很好的促進作用。