學齡前兒童喝太多果汁易腹瀉

夏天到來， 家長不願意讓孩子喝外面形形色色的飲料的話， 可以讓孩子喝一些鮮榨的果汁。 但是要注意別弄巧成拙， 學齡前兒童喝太多果汁能導致腹瀉。

“是的， 太多的果汁能導致腹瀉。 這是因為許多果汁含有山梨醇。 山梨醇含量過剩的話， 身體就會試圖通過拉水來稀釋， 這就是西梅汁能夠防止便秘的原因。 另外， 蘋果、梨、桃子和櫻桃汁的山梨糖醇也相當高。 ”營養專家Frank Greer說道。

限制你的孩子（12個月以上）每天的果汁量在3/4杯（170g）以內。 7歲以上的孩子每天可以喝230-340g。 喝太多果汁除了會引起孩子的腸胃不適， 也會降低他對健康食品的興趣，

Frank Greer強調， 你的孩子每天需要兩份水果。 如果其中一份是一杯果汁， 那麼另外一份建議是一塊新鮮的水果， 這將提供額外的纖維素和營養。 另外， 稀釋果汁也是一個好方法。 但是在兩餐之間最好用白開水來替代。