學齡前兒童如何餵養_學齡前兒童的餵養方法

養生之道網導讀：

學齡前兒童如何餵養？孩子到了學齡前， 已經跟嬰幼兒時期所需要的營養和心理特點大有不同了。 這時， 家長應該怎麼做呢？下面就跟小編一起來看看學齡前兒童如何餵養？

學齡前兒童已經進入生長發育的穩定期， 但是其對各類營養的需求量仍然很大， 所以爸爸媽媽們不能疏忽， 要掌握一定的飲食原則， 讓孩子吃出健康聰明。

孩子比以前大了， 開始學會自己吃飯了， 家長在餵養方面也比原來輕鬆了些， 但是在孩子的營養方面， 決不能掉以輕心， 此時正是孩子長個的時候， 一定要保證孩子能攝入充足的營養。

孩子長大了， 學齡前兒童如何餵養？

聰明寶寶餵養經

4～6歲寶寶的飲食已經和大人很接近了， 需要從蔬菜、水果、肉及蛋奶中獲取各種不同的營養， 以供給成長所需的不同營養素。 只是父母要嚴格限制寶寶對高能量、高脂肪和高膽固醇食物的攝入量，

避免寶寶因營養過剩而導致肥胖。

4～6歲寶寶的生理心理特點

生理特點

這個年齡段的寶寶屬於學齡前期， 與嬰兒期和幼兒期相比， 此時的寶寶生長發育速度略有下降， 但仍處於較高水準， 對營養的需要量相對較高。 所以媽媽們仍然不能放鬆對寶寶的餵養。

4～6歲兒童容易缺乏的營養素包括：維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、礦物質鈣和鐵。 缺乏以上營養素， 會導致視力、骨骼的發育異常及缺鐵性貧血。

心理特點

學齡前兒童的生活能力、好奇心增強， 因而對食物的選擇有一定的自主性， 對家長的飲食安排會有選擇性地接受， 容易導致偏食、挑食；吃飯時不專心、時間延長， 導致進食量減少， 容易引起消化吸收紊亂、營養不良等問題；兒童的模仿能力強，

喜歡模仿大人吃飯， 因此家長們也要注意自己的言行舉止， 幫助孩子們養成好的飲食習慣。

4～6歲兒童的餵養原則

食物多樣性

人們每天都要吃進很多種食物， 各種食物所含有的營養素的數量、種類都是不盡相同的， 學齡前兒童正處於生長發育、新陳代謝都很旺盛的階段， 只有保證其充足而全面的營養才能健康成長。 所以， 家長們千萬不要只給孩子們吃“好、精、貴”的東西， 要知道蘿蔔、白菜各有所長， 要鼓勵他們吃各種有營養的食物， 為將來打好基礎。

多吃新鮮蔬菜和水果

蔬菜、水果不能互相代替， 雖然它們有相似的營養成分， 但它們各自又有不能取代的特點。 蔬菜品種較為豐富，

多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維的含量要高於水果；水果可以補充蔬菜攝入的不足， 水果中的糖類、有機酸的含量高， 水果食用前不需要加熱， 其營養成分保留的較為完好。 隨著儲存時間的延長， 蔬菜、水果中的一些營養成分如維生素C會流失， 所以一定要購買新鮮的， 並且現買現吃。 要讓孩子們吃水果， 不能用果汁替代， 因為在果汁的壓制過程中一些維生素、膳食纖維都被破壞掉了。

經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉

魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質、脂溶性維生素、礦物質的良好來源。 動物蛋白質所含有的氨基酸種類、結構與人體相似， 有利於人體的吸收、利用， 對正處於生長發育期的兒童而言， 是每日所不可缺少的食物。

其中魚、禽類不飽和脂肪酸含量較高， 有利於兒童神經系統和視力的發育， 每日30～50克為佳， 最好經常變換種類。 雞蛋可以每天吃一個， 以補充優質蛋白質、卵磷脂， 促進身體和大腦的發育。 畜肉每日30～40克， 豬、牛、羊肉類可交替食用， 人體對畜肉中鐵的吸收、利用良好， 可以糾正由於鐵的攝入不足而引起的貧血。

保證奶及豆製品的攝入

隨著寶寶的成長， 奶已經不是每日的主要食物了， 但由於兒童的骨骼還沒有發育成熟， 並且正處於生長階段， 每日對鈣的需要量很大， 約為800毫克/天， 因此奶作為鈣的優良食物來源還是要列入寶寶的每日食譜當中的。 每日飲用300～600毫升牛奶， 可以保證學齡前兒童對鈣的攝入量達到適宜水準。 大豆中含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素，為提高兒童的蛋白質攝入量、避免由於過多攝入肉類帶來的不利影響，建議學齡前兒童每日吃25克大豆或豆製品。

烹調要清談、少油鹽，少喝高糖飲料

學齡前兒童的消化系統較為敏感，為了避免干擾孩子對食物自然味道的判斷，養成不挑食、不偏食的飲食習慣，家長在烹調加工食物時應清淡、少鹽、少油脂、不使用刺激性調味品，以保持食物的原汁原味。學齡前兒童每日飲水量應保持在1000～1200毫升，以白開水為主，少喝高糖飲料。過多地飲用高糖飲料會影響孩子的食欲、引起肥胖、發生齲齒，不利於兒童的健康。

進食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長

進食量與體力活動是控制兒童體重的兩個重要因素，只有二者平衡，孩子才能保持健康體重，合理發育。

不宜給學齡前幼兒濫補營養品

許多專家們認為：正常發育的兒童只要不挑食、不偏食，平衡地攝入各種食物，那麼他就可以均衡地獲得人體所需要的各種營養物質，而無需再補充什麼保健食品。

某些保健食品確實對機體某些方面有積極作用，但人體只有處在一個各類物質均衡的狀態中才能保持健康，單方面地強化某一方面的功能，勢必打破機體的平衡，反而對健康不利。

當然如果一個孩子因長期患病而食欲低下，那麼在他病後可以考慮給予一些相應的保健食品，但時間也不宜過長。至於含激素類的保健品，對兒童來說，絕非保健品，不可濫用，否則可致不良後果。

學齡前兒童如何餵養？學齡前寶寶不管是營養和心理方面都不可掉以輕心。

大豆中含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素，為提高兒童的蛋白質攝入量、避免由於過多攝入肉類帶來的不利影響，建議學齡前兒童每日吃25克大豆或豆製品。

烹調要清談、少油鹽，少喝高糖飲料

學齡前兒童的消化系統較為敏感，為了避免干擾孩子對食物自然味道的判斷，養成不挑食、不偏食的飲食習慣，家長在烹調加工食物時應清淡、少鹽、少油脂、不使用刺激性調味品，以保持食物的原汁原味。學齡前兒童每日飲水量應保持在1000～1200毫升，以白開水為主，少喝高糖飲料。過多地飲用高糖飲料會影響孩子的食欲、引起肥胖、發生齲齒，不利於兒童的健康。

進食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長

進食量與體力活動是控制兒童體重的兩個重要因素，只有二者平衡，孩子才能保持健康體重，合理發育。

不宜給學齡前幼兒濫補營養品

許多專家們認為：正常發育的兒童只要不挑食、不偏食，平衡地攝入各種食物，那麼他就可以均衡地獲得人體所需要的各種營養物質，而無需再補充什麼保健食品。

某些保健食品確實對機體某些方面有積極作用，但人體只有處在一個各類物質均衡的狀態中才能保持健康，單方面地強化某一方面的功能，勢必打破機體的平衡，反而對健康不利。

當然如果一個孩子因長期患病而食欲低下，那麼在他病後可以考慮給予一些相應的保健食品，但時間也不宜過長。至於含激素類的保健品，對兒童來說，絕非保健品，不可濫用，否則可致不良後果。

學齡前兒童如何餵養？學齡前寶寶不管是營養和心理方面都不可掉以輕心。