學齡前兒童應睡11小時

寶寶充足睡眠的指導手冊 手冊一 寶寶睡覺好處多多年齡越小， 需要的睡眠時間就越長， 新生兒平均每天要睡18~20小時， 除了吃奶之外， 幾乎全部時間都用來睡覺： 2~3個月時睡16~18小時; 5~9個月時睡15~16小時; 1歲14~15小時; 2~3歲為12~13小時; 4~5歲為11~12小時; 7~13歲為9~10小時。

為什麼隨著年齡的增長， 睡眠時間逐漸縮短呢? 因為睡眠是一種生理性保護， 由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善， 對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞， 所以睡眠時間長。 隨年齡的增長， 各系統發育逐漸完善， 接受外界事物的能力和興趣也越強， 睡眠時間也逐漸縮短。

現代試驗表明， 當人在睡眠時生長激素分泌旺盛， 這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。

所以說嬰幼兒時代， 多睡對生長發育有限大的好處。 但人與人之間都存在在個體差異， 不能強求一致， 相同年齡的孩子， 每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。 有些孩子雖然睡覺少， 但精力旺盛， 食欲良好， 沒有一絲困倦的表現， 那就不必擔心。 如果孩子不但睡得少， 而且白天精神萎靡， 不愛活動， 那麼做家長的就應好好找一找原因， 是因為環境吵鬧呢， 還是床鋪被褥不合適， 需要立即加以調整。

另外， 一些孩子在病後， 特別是發熱性疾病熱退以後， 機體需要恢復疲勞， 睡眠時間可能會比平時延長， 這是機體的正常調節，

經過充足的睡眠， 孩子的身體就會很快復原了。 手冊二 寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休， 是年輕的父母驚慌不安， 不知所措。 與其馬上匆匆忙忙上醫院， 不如定下以來 ， 認真仔細地進行觀察， 找出原因所在。 引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。

比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕， 過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好， 引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等， 找到了這些原因並及時除去， 孩子就可以安靜入睡了。 另外， 小兒如有某種疾病， 也可導致睡眠不安， 最常見的有以下幾種：

(1) 佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。 這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D，

平時多讓孩子進行戶外活動， 接受陽光中的紫外線照射， 並多吃富含維生素D的食物， 如蛋黃、動物肝臟等。

(2) 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白， 不讓別人觸按腹部， 哭鬧時發時止， 肚子不脹， 摸不到包塊， 也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀， 這可能是腸痙攣的表現。 可以輕輕按摩腹部， 嚴重時給予顛茄口服， 緩解痙攣， 平時要注意腹部保暖， 少吃生冷飲食。 如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣， 腹部可以摸到包塊， 那麼切不可延誤病機， 必須馬上送醫院診治。

(3) 蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門， 家長應在燈下仔細觀察， 如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，

這就是患了蟯蟲病， 除用驅蟲藥外， 最重要的是要注意個人衛生， 勤洗手、剪指甲、不吮手指， 不穿開襠褲， 被褥玩具要經常晾曬， 以防自身再感染。

手冊三 讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境， 不僅有利於孩子儘快入睡， 而且能夠提高睡眠品質， 有利於小兒得到充分的休息。

(1) 晚飯不要吃得太多、太飽， 睡前1~2小時內， 不要進食不易消化的食物， 睡前不要飲水太多。 (2) 每天按時就寢， 養成按時睡眠的良好習慣。 (3) 每日睡前給孩子洗澡， 若冬季室溫較低， 每日睡前應洗臉、洗腳， 清洗外☆禁☆陰部， 這樣有利於小兒入睡。 (4) 室內光線要暗， 拉上窗簾， 不要開電視、收音機及大聲說話。 (5) 睡前不做劇烈活動， 不講新故事、看新書，

以免過度興奮， 難於入睡。

(6) 室內保持空氣新鮮、濕潤， 小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香， 大人不要在室內吸煙。 (7) 被褥、枕頭要清潔舒適， 被褥應每1~2周晾曬一次， 床單每1~2周清潔一次。