寶寶缺鋅對身體成長不好，
但同時，
寶寶補鋅過量對身體也會造成一定的危害，
那有些什麼食物補鋅更為營養可靠呢？下面就和小編一起來看一下吧。
人體中多種微量元素都通過汗液排泄， 鋅便是其中之一。 兒童在生長發育過程中， 對鋅的需求量比較大， 大量出汗會使鋅丟失過多， 寶寶出汗多引發的缺鋅症狀明顯高於正常兒童。 10歲以下的兒童， 世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。
兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下， 每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。 但多汗的兒童， 必須增加一些富含鋅的食物，
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1、南瓜泥
原料：南瓜一小塊（約100克）
作法：南瓜去皮， 切成小丁，
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2、土豆泥
原料：新鮮沒有發芽的土豆1只
作法：土豆去皮， 切成小塊， 入鍋蒸熟或煮熟， 將煮熟的土豆放入小碗， 用勺壓爛成泥， 加少量水調勻。
3、蕃茄肝末
原料：豬肝、蕃茄各200克， 洋蔥100克
製作：先將豬肝洗淨、切碎。 蕃茄用開水燙一下， 去皮， 切碎， 洋蔥剝去皮、洗淨， 切碎。 把豬肝、洋蔥同時放入鍋裡， 加入水或肉湯煮， 快熟時放入蕃茄末即可。
4、肉末捲心菜
原料：捲心菜100克， 洋蔥1/2個， 豬絞肉50克， 蔥、薑末、澱粉各少許
製作：捲心菜洗淨， 用開水燙一下後切碎， 洋蔥洗淨， 切碎末、待用。 鍋裡放適量油， 燒熱後下入絞肉煸炒， 然後加入蔥薑末翻炒幾下， 加入水和切碎的洋蔥， 待煮軟後再放入捲心菜，
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5、青菜瘦肉羹
原料：大米50克， 瘦牛肉50克， 青菜2棵， 植物油5克
製作：將大米洗淨;瘦牛肉剁泥， 青菜切碎， 在鍋內倒入油加熱。 下入瘦牛肉泥翻炒， 把大米下入鍋中翻炒， 與瘦牛肉泥混勻， 然後在鍋內加水慢火熬煮， 煮成爛粥後放入碎青菜， 熬至黏稠即可。