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學齡前兒童進行運動的常識

首先, 選擇好適宜的運動項目。

幼兒運動以身體練習(主動練習和被動練習)為基本手段, 可供選擇的運動項目很多, 包括跑、跳、投、壓等練習;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等遊戲;郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。 所有這些運動都以增強體質, 娛樂身心為目的。

其次, 怎樣選擇運動項目。

運動鍛煉的項目很多, 不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。 如:提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力, 可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習;增加力量能力可選擇跳、投等練習;提高靈敏協調能力,

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可選擇跳舞、打秋千、拍球等遊戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。

在選擇鍛煉項目時, 要以幼兒的解剖特點, 生理特點為基礎。

要根據孩子的素質需求進行選擇, 身體哪方面素質欠缺就多煉哪方面, 對於不同性質的幼兒, 出示了不同鍛煉方式。 另外, 要使身體得到全面鍛煉, 應採用多種多樣的項目進行鍛煉。

開始時, 可以先從一兩個項目入手(要持之以恆), 待有了相當基礎時, 再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目, 在鍛煉中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。 對不同習慣、不同環境、不同個性的人提示了多種運動的選擇, 作到具有自我選擇的特性。

最後, 幼兒運動應具有科學的指導性,

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運動量安排要合理。

制定和選用基本運動必須科學掌握運動量, 如果運動量太小, 對身體鍛煉的效果就不大;而運動量過大, 又沒有節奏, 則身體健康也會受到不良影響。

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