學齡前兒童食譜：蝦仁豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白， 不僅含有人體必需的八種氨基酸， 而且比例也接近人體需要， 營養價值較高;有降低血脂， 保護血管細胞， 預防心血管疾病的作用。 此外， 豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

菜品：蝦仁鮮豆腐學齡前兒童食譜：蝦仁豆腐 工藝：原燉 口味：鹹鮮味 主料：豆腐 500克 蝦仁 200克 輔料：蠶豆 80克 調料：薑 8克 沙拉油 60克 鹽 12克 白砂糖 10克 澱粉(豌豆) 25克 香油 10克 黃酒 10克 各適量

製作工藝 1.嫩豆腐切丁， 鮮蝦仁入精鹽2克、澱粉10克、紹酒10克醃漬10分鐘。 2.取一盤子， 加入沙拉油、蔥花(切花)、薑(切末)末，

高火爆香2分鐘。 3.將沙拉油倒入豆腐內， 再加入蝦仁、小蠶豆及鹽、白糖， 加蓋中高火9分鐘。 4.隨即將澱粉15克加冷開水拌勻， 倒入湯汁中勾芡， 淋上芝麻油即成。

食譜營養 豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白， 不僅含有人體必需的八種氨基酸， 而且比例也接近人體需要， 營養價值較高;有降低血脂， 保護血管細胞， 預防心血管疾病的作用。 此外， 豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

蝦仁：蝦仁營養豐富， 肉質鬆軟， 易消化， 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂， 能很好的保護心血管系統， 它可減少血液中膽固醇含量， 防止動脈硬化， 同時還能擴張冠狀動脈， 有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽，

通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

蠶豆：蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等， 是大腦和神經組織的重要組成成分， 並含有豐富的膽鹼， 有增加記憶力和健腦作用。 對於正在應付考試或腦力工作者， 適當進食蠶豆可能會有一定功效。 蠶豆中的蛋白質可以延緩動脈硬化， 蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進腸蠕動的作用。 同時蠶豆也是抗癌食品之一， 對預防腸癌有一定的作用。

食譜相克 豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調， 會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。 蝦仁： 1. 食蝦嚴禁同時服用大量維生素C， 否則， 可生成三價砷，

能致死; 2. 不宜與豬肉同食， 損精; 3. 忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食; 4. 忌糖;果汁與蝦相克， 同食會腹瀉。 蠶豆：蠶豆不宜與田螺同食。