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學齡前兒童飲食要注意什麼


寶寶到了學齡前階段, 這是就不再和幼兒期相同了。 在日常飲食上, 家長需要多做改變。

學齡前兒童的營養需求

學齡前這一階段的兒童(兒童食品), 器官迅速發育, 腿長得很長, 需要足夠的蛋白質(蛋白質食品)供給;礦物質鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)、鋅、碘及其它微量元素(微量元素食品)有利於骨骼的發育、血細胞的形成及機體各部分的代謝。 為滿足骨骼發育, 鈣的供應量每天要在800毫克, 高於成人的供應量;鐵的供給量每天為10毫克。 營養專家都提倡:從兒童階段開始, 節制鹽的攝入量, 避免吃太鹹的食物。

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學齡前兒童飲食注意事項

1、不宜在睡覺前吃東西

幼兒睡覺前吃東西容易引起消化不良, 患胃腸道疾病, 孩子也不容易入睡, 還可能對牙齒產生不良影響, 引起各種牙病。

2、不宜邊吃飯邊大量喝水

邊吃飯邊大量喝水會影響對食物營養成分的消化和吸收,

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妨礙身體的發育。 要注意不給孩子吃水泡飯, 否則容易引起胃病菌和消化不良。 幼兒可在飯前半小時左右喝一些水, 既有利於幼兒更好地消化、吸收食物, 也避免吃飯時感到口渴。

3、不宜用飲料代替開水

各種飲料都含有較多的糖分、糖精及電解質, 不能像白開水那樣很快離開胃。 長期飲用會對胃產生不良刺激, 影響消化和食欲, 同時也會增加腎臟的過濾負擔, 傷害腎功能。

4、不宜多吃罐頭

幼兒正處於成長發育時期, 機體的解毒、抗病能力不強。 面罐頭裡往往有防腐劑、添加劑、香料、食用色素等, 這些東西對成人影響不大, 但對幼兒身體健康卻有很大影響。 經常吃罐頭, 會影響體內各種代謝功能及酶的活性, 誘發種種疾病。

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5、不宜多吃色素食品

幼兒過多的食用色素, 會刺激神經系統, 易引發多動症, 還可能導致慢性中毒, 干擾正常的代謝功能, 引起腹脹、腹痛、消化不良、胃炎和尿路結石等疾病。

6、不宜蹲著或坐在矮桌前吃飯

這種吃飯姿勢容易引起胃病, 還會影響心肺等內臟器官的功能。

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