我們形容一個人皮膚好的時候總是會說你的皮膚像嬰兒一樣嫩滑， 其實寶寶的皮膚也是需要保養的。 可能你會奇怪為什麼有的孩子到了學齡前期， 皮膚還像嬰兒時期一樣， 而有的寶寶的皮膚就會粗糙很多。 這其中的秘密就在飲食裡。 要想皮膚好， 營養就必須要跟得上。 也就是說你必須要知道如何給寶寶安排日常飲食才能讓他的皮膚變得更好。
小朋友們的皮膚本來就非常細膩柔滑， 如果能通過零食來補充營養， 那麼養出一個小臉蛋紅撲撲、白裡透紅的小傢伙是多麼討喜呀， 所以要皮膚好就少不了這幾類營養：維生素C、維生素E，
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典型代表零食：水果是這類零食的絕佳代表。 柳丁、蘋果、芒果、鳳梨、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點當然錯不了。 而對能補鐵又美味十足的櫻桃就更不能拒絕。
富含纖維的小食品， 如摻入麥芽的優酪乳， 葡萄乾、麥片和牛奶， 一小塊烤白薯， 一小碗木瓜百合銀耳羹， 它們營養豐富， 能避免孩子飲食過度， 還有潤腸通便、排毒養顏的功效。
孩子皮膚的好壞除了一些外在的因素以外， 主要是由內部因素所決定的， 也就是說由營養的攝取所決定的。 要想讓孩子的皮膚好， 這幾樣營養物質是絕對不能少的， 那就是多種維生素和胡蘿蔔素。 要補充這些營養物質並不是難事， 只要每天多讓孩子吃一些水果就好了，
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