學齡前的孩子如何科學減肥

學齡前兒童骨骼、器官、智力等正處在快速發育中， 其減肥前提要保障體格正常發育， 所以， 不主張兒童快速減輕體重， 更不主張使用藥物、饑餓療法或手術， 而提倡對飲食的選擇和控制， 以及在體育鍛煉上下功夫， 尤其應以體育鍛煉為首選。

（1）每日要處於熱能負平衡狀態， 也就是說每日攝取的熱能應低於消耗的熱能， 在此基礎上， 經過半年至1年的堅持， 逐步降低身體脂肪代謝水準， 建立新的熱能平衡， 但不能節食過度， 以防各種營養素攝入不足， 引起生理功能異常或發育異常。

（2）減肥不能過快過猛，

（3）為減肥提供的膳食， 無論在色、香、味方面要被兒童接受， 適合兒間的特點， 否則會引起孩子厭煩心理而半途而廢， 甚至患厭食症。

（4）加強飲食行為指導， 改變各種不良飲食和生活習慣， 幫助孩子建立正確的飲食習慣。

（5）把運動減肥納入基於生活方式， 運動在隨時隨地， 運動在生活中， 而非拘泥於制定的運動計畫。

（6）爭取外界環境的全力支持， 特別是老師和周圍小朋友的理解。