學齡期兒童 早餐怎樣吃最健康

在孩子的身體發育過程中， 早餐起著至關重要的作用。 然而， 有的家長總是忽略孩子的早餐， 或者用一些零食代替孩子的早餐， 從健康育兒的角度講， 這是非常不正確的。 那麼， 孩子早餐吃什麼好呢?學齡期兒童， 早餐應該怎樣科學搭配呢?下面， 就趕緊來看看今天的餵養指南課堂吧。

為了讓媽媽們， 能夠不再為孩子早餐吃什麼而煩惱， 小編特別向大家推薦以下幾款營養兒童早餐：

1、全麥麵包早餐

全麥麵包2片， 表面塗抹少量沙拉油， 烤制3分鐘；牛奶或豆漿1杯；火腿1片或雞蛋1個；柳丁1個/草莓1把/獼猴桃1。

2、小煎餅早餐

玉米粉5份， 大豆粉1份， 白麵粉為2份， 加入1個雞蛋， 少許鹽， 攪成麵糊。 用沙拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。 搭配涼拌蔬菜， 以及豆製品或熟肉食用。

3、湯麵早餐

用烹調油炒香蔥花， 然後加入湯煮開， 放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥麵條或玉米麵條， 沸騰後加入青菜葉， 煮熟調味後打入蛋花， 用來搭配各種麵食食用。

4、八寶粥早餐

粳米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜， 用高壓鍋煮20分鐘即可。 配合小包子或小饅頭， 與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。

孩子早餐吃什麼好

5、小窩頭早餐

玉米粉6份， 黃豆粉1份，

小編總結：為了孩子的身體健康， 家長一定要重視孩子的早餐。 在早餐的搭配上， 更應該注意食物之間的營養搭配， 這樣才能讓孩子的身體健康發育。 所以， 育兒的媽媽們， 從現在開始， 一定不要忽略掉孩子的早餐哦， 對您自己來講， 早餐也是不容忽視的哦。