3-6歲是兒童生長發育的關鍵時期， 而鈣又是寶寶身體發育的重要物質， 那麼這一成長階段的兒童該如何補鈣呢？
首先保證每日乳製品的攝入量， 乳製品包括新鮮牛奶、優酪乳、乳酪、奶油等， 家長可以根據寶寶的口味多種選擇。 其中優酪乳比鮮奶更易吸收， 能改善腸道菌群、增加礦物質的吸收。 此外， 優酪乳沒有乳糖不耐受問題， 而且有多種口味， 不容易產生厭煩感， 適合孩子進行長期飲用。
在飯食方面， 多吃豆製品以及蝦皮等含鈣量豐富的食品， 並配合適量蔬菜、水果， 只有各方面的營養均衡攝入，
Advertisiment
戶外活動是兒童健康成長不可或缺的一項。 在陽光明媚的日子裡應多帶寶寶到戶外活動， 因為適量的紫外線能促進鈣質的吸收， 對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處。 一天中， 有兩段時間最適合曬太陽。 第一段是上午6時到10時， 此時紅外線占上峰， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活化瘀的作用。 第二段是下午4時到5時， 此時正值紫外線中的a光束占上風， 可以促進腸道鈣、磷吸收， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 不僅如此， 適當的戶外運動還能增強寶寶的抵抗力， 使寶寶更強壯。
最後， 家長要知道， 補鈣不等於吃鈣片， 喝補鈣口服液等， 只有在日常飲食滿足不了寶寶鈣質需要的時候才能用鈣片等補鈣劑補充，
