安心度過產後42天產褥期

出了產房， 看到可愛的小寶貝， 所有的疲乏與困倦似乎頃刻間就被氾濫的母愛所替代， 一心只想著：“寶寶會餓嗎?寶寶冷不冷啊?”這時， 醫生一定會告訴你， 你的身體需要6-8個星期的休整才能復原， 這段時間你一定要好好地關愛與護理自己， 要知道， 只有身體棒棒， 才能有充沛的精力來養育你的小寶貝。

產褥期為42天

產婦分娩後， 身體會發生許多變化， 需要一段時間的整修才能使生☆禁☆殖☆禁☆器官及全身(除乳☆禁☆房外)恢復到非孕狀態， 這種生理變化約需42天才能完成， 這段時間稱為產褥期。

產婦能否康復如初， 產褥期是關鍵階段。

在這段時期裡， 一定要注意做好產褥期保健， 才能更好地完成產後的恢復。

產褥期的3個要求

居室要求：休養環境必須清潔安靜， 室內空氣流通， 冬天預防感冒， 夏天預防中暑。 溫度及濕度適中。

營養要求：食用容易消化、富含營養的食物。 產後3天內不能吃過於油膩的食物。 除了適當吃高蛋白、高脂肪的食物外， 還應攝入含有豐富維生素和礦物質的蔬菜與水果。 哺乳的媽媽多吃流食或半流食以增加乳汁， 少食或不食辛辣刺激性食物。

個人衛生要求：每天用熱水洗頭、洗腳， 經常淋浴， 常換內衣， 飯後刷牙漱口。

產後的第1周

產後頭兩天， 可能你的體溫會比平時升高至37℃-38℃左右， 這屬於正常現象， 不必過於緊張。 你的乳☆禁☆房一天比一天發脹，

乳汁的分泌也越來越多。 如果你恢復的比較好， 1周後你的乳汁可能已經足夠寶寶的胃口了。

你的子宮在不斷地修復， 開始會有宮縮引起的疼痛， 漸漸你會覺得肚子在一點點縮小， 子宮底降至臍與恥骨的中間部位。 這時， 你的惡露已經從最初的血性黏液狀， 量比較多逐漸變為褐色， 量也開始減少。

順產的媽媽會陰縫合處會有痛感;剖腹產的媽媽頭兩天需忍受麻醉藥褪去後的傷口疼痛， 到1周時疼痛已經不再明顯。 這時你會發現， 腹部皮膚明顯鬆馳， 妊娠紋開始變淡。

你需要注意的：

乳☆禁☆房的護理：頭兩天你躺在床上時， 就可以進行乳☆禁☆房按摩和練習哺乳。 在第3-4天時， 你的乳☆禁☆房可能會越來越脹， 你在堅持哺乳的同時，

還需要及時用吸奶器把剩餘的乳汁吸出， 以免乳汁淤積， 導致回奶或乳腺炎。 每次餵奶前應用軟的衛生紗布擦拭乳☆禁☆頭。

會陰部的護理：12小時以上沒有排尿的人進行導尿。 會陰縫合的人在拆線前不要洗淋浴。 一定要及時處理惡露。 2-3天沒通大便的人要進行通便。 出院時外☆禁☆陰部依然疼痛以及腫脹沒有消退時， 應向醫生提出。

皮膚的護理：應該說順產第2天可以洗淋浴， 但不能洗外☆禁☆陰部。 剖腹產的媽媽要等拆線後才能洗浴， 但要每天多次擦拭身體， 以免汗水浸漬皮膚。

生活上的護理：順產的媽媽第1天就完全可以自己洗臉， 步行去廁所， 自己處理惡露。 剖腹產的媽媽需要經常翻身活動， 一般來說到第2天也能下床了。 能下床後，

可以適當地在房間裡多走走， 以不疲勞為限。 經醫生許可後， 可開始做輕微產褥操。 抓緊一切時間睡覺。

小提醒：

別一直躺在床上， 應休息與運動相結合。 分娩次日就可在床上翻身， 半坐式與臥式交替休息， 以後可在床邊及房內走動， 不僅可避免便秘， 對體形的恢復也有好處。

產後的第2周-第3周

你已經從醫院回到家中休養。 從腹部已經觸摸不到子宮了。 你除了哺乳以外， 可能開始學著給寶寶換尿布和洗澡， 哄寶寶睡覺。 但你要記得一點， 不能太累了， 否則得不償失。

你需要注意的：　

乳☆禁☆房的護理：你的乳汁分泌越來越多， 已經完全能滿足寶寶的需要。 這時你需要注意的是， 一定要讓寶寶吸空一邊乳☆禁☆房後， 再吸另一邊， 沒吸完的要及時用吸奶器抽出。

會陰部的護理：你惡露已由褐色變為黃色。 及時更換衛生巾。 如發現惡露沒有減少反而增多， 一定要去醫院諮詢醫生。

生活上的護理：建議你天天淋浴， 但不能洗盆浴。 這時， 休息第一， 隨時躺下休息。 儘量少看電視、報紙和書籍， 保證充分睡眠。 最好不要外出， 尤其避免吹風。

小提醒：

產後3周內， 建議你不要長時間站立， 少做蹲位， 不要手提重物。

產後的第4周-第5周

你的精力可能會因為照顧寶寶而消耗得較大。 這時你要儘量抓緊一切時間多休息。 這時你的惡露已經消失， 變成白帶。 腹部是不是收縮了很多?會陰部也不再疼痛?

你需要注意的：

乳☆禁☆房的護理：你的乳汁越來越充沛。 你可不要因為哺乳而忽視了乳☆禁☆房的護理， 你應使用胸罩和乳墊。

會陰部的護理：雖然惡露已經逐漸減少消失，但你需得到醫生許可後方可盆浴。注意會陰部衛生。

生活上的護理：可以照料嬰兒和做一些輕體力的家務，但不要太勞累。如果外出，儘量控制在短時間內，避免去空氣不好的地方。

小提醒：

產褥期嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活，剖腹產的媽媽3個月內都要避免性☆禁☆生☆禁☆活，否則會有感染的危險。性☆禁☆生☆禁☆活中應注意避孕。

產後第6周-第8周

身體感覺到越來越好，你甚至開始考慮重新上班的問題。看著寶寶越來越可愛，你又覺得責任重大。其實，這個時候你的產褥期還沒完全結束，多愛一點自己吧，別太勞累。

你需要注意的：

乳☆禁☆房的護理：對於準備上班的媽媽來說，應儘量少吃催乳食品，因為上班後會逐漸減少餵奶次數。對乳☆禁☆房的護理顯得非常重要，不餵奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳☆禁☆房。對於餵奶的媽媽，在性☆禁☆生☆禁☆活中應避免讓丈夫觸碰乳☆禁☆房。

會陰部的護理：如果會陰部傷口已經完全復原，可以適當盆浴。每天注意會陰部衛生。

生活上的護理：在醫生檢查後，方可決定上班時間，做好準備。根據身體狀況可進行一些體操鍛煉和家務勞動。經常抱寶寶出去散步。

產褥期的運動

臥床休息時，要注意翻身，不要一直取仰臥位，可做床上體操，進行腹肌運動和提肛肌收縮運動。產後1周就可進行健身操，有助於體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。產後健身操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作。產後2周時開始加作胸膝臥位，以預防或糾正子宮後傾。上述動作每日做3次，每次15分鐘，運動量應逐漸增加。

你應使用胸罩和乳墊。

會陰部的護理：雖然惡露已經逐漸減少消失，但你需得到醫生許可後方可盆浴。注意會陰部衛生。

生活上的護理：可以照料嬰兒和做一些輕體力的家務，但不要太勞累。如果外出，儘量控制在短時間內，避免去空氣不好的地方。

小提醒：

產褥期嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活，剖腹產的媽媽3個月內都要避免性☆禁☆生☆禁☆活，否則會有感染的危險。性☆禁☆生☆禁☆活中應注意避孕。

產後第6周-第8周

身體感覺到越來越好，你甚至開始考慮重新上班的問題。看著寶寶越來越可愛，你又覺得責任重大。其實，這個時候你的產褥期還沒完全結束，多愛一點自己吧，別太勞累。

你需要注意的：

乳☆禁☆房的護理：對於準備上班的媽媽來說，應儘量少吃催乳食品，因為上班後會逐漸減少餵奶次數。對乳☆禁☆房的護理顯得非常重要，不餵奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳☆禁☆房。對於餵奶的媽媽，在性☆禁☆生☆禁☆活中應避免讓丈夫觸碰乳☆禁☆房。

會陰部的護理：如果會陰部傷口已經完全復原，可以適當盆浴。每天注意會陰部衛生。

生活上的護理：在醫生檢查後，方可決定上班時間，做好準備。根據身體狀況可進行一些體操鍛煉和家務勞動。經常抱寶寶出去散步。

產褥期的運動

臥床休息時，要注意翻身，不要一直取仰臥位，可做床上體操，進行腹肌運動和提肛肌收縮運動。產後1周就可進行健身操，有助於體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。產後健身操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作。產後2周時開始加作胸膝臥位，以預防或糾正子宮後傾。上述動作每日做3次，每次15分鐘，運動量應逐漸增加。