安撫孩子壞情緒的4種方法

孩子生氣是有原因的。 孩子表達出憤怒的情緒通常是因為覺得被誤解、別人錯怪他們、被不公平地對待， 或是因為沒安全感等。 當人們感到脆弱時經常會通過憤怒來掩飾， 有時候爆發出的憤怒， 可能不只有針對當下所發生的事， 這可能是反映出累積了一段時間的情緒， 像是覺得受傷、挫折或是不公平等， 而剛好在某一個情況下一次爆發。 面對常常生氣的孩子， 爸媽們你可以做些什麼呢？

1、注意孩子的情緒變化， 多多鼓勵孩子表達出自己的感受

多多鼓勵孩子表達出自己的感受與情緒， 這能避免孩子累積那些說不出的感覺而通過憤怒一次爆發。

要孩子能表達出自己的感受， 首先他們必須知道有哪些情緒存在， 你可以跟他們通過舉例讓他們知道什麼叫做悲傷、什麼又是憤怒等一般人都會有的情感， 像是：“電視中的那個人看起來很煩躁”、“上次在我們兩人的專屬時光、但妹妹硬要跟的時候， 你有什麼感覺？”

2、 他越生氣， 你越要保持冷靜

孩子就像你的情緒溫度計， 當你壓力大的時候， 他們也會跟著反映出你的壓力指數， 當你覺得輕鬆時， 他們也會覺得很自在， 因此有個能放鬆自己的時刻是很重要的。

你越覺得孩子胡鬧亂生氣時， 你越要保持冷靜。 但你自己難免也會有情緒， 如果真的沒有人可以幫你看顧小孩一會兒，

組個媽媽團體或許會是個好方式， 這能讓大家輪流有喘口氣的機會。 當你情緒不好時會更難靜下來面對孩子， 如果能適時地從帶小孩的壓力中抽離時， 休息過後再回來， 就算小孩又鬧脾氣了， 你會覺得比較容易應付一點。

當你自己的怒氣也上來時， 在確保孩子安全無虞的情況下， 可以深呼吸、走到房子的另一頭或進廚房準備晚餐等， 試著從一觸即發的衝突中抽離一下， 在恢復平靜後再回頭處理孩子們的問題。

3、媽媽知道你很生氣， 你願意告訴我為什麼生氣嗎？

接受孩子的情緒反應並重新導正憤怒所產生的反應。 否定孩子的情緒會造成反效果， 這會讓孩子更覺得自己不被理解而產生更大的挫折感。

你可以跟孩子說：“我知道你很生氣， 你願意告訴我為什麼生氣嗎？你是因為想要我怎麼做嗎？”針對孩子所提出的部分一起討論解決之道， 這至少能讓孩子覺得自己是被理解的， 而降低了憤怒的感覺。

4、設下清楚的規範跟後果， 讓孩子知道生氣是很正常、也被允許的， 但…

要讓孩子知道生氣是很正常、也被允許的， 但過於激烈的行為則不行。 試著平靜地告訴孩子有哪些行為是不對的， 像是因為生氣就打人等。 如果孩子在告誡後就停止了過分的行為， 此時要好好地稱讚他一番；如果孩子仍繼續不恰當的行為， 平靜地告訴他即將面臨的後果， 並要確實執行。

孩子跟大人一樣， 都會有情緒， 但如果在試過已知道的方法之後， 孩子憤怒的行為仍持續發生，

甚至越來越頻繁時， 還是尋求專業的幫助會比較好喔。