運動、散步篇
適度運動，
不僅有益身體健康，
還能培養生產時所需要的體力。
16.游泳：游泳一直是個保持健康的好運動， 對孕婦來說， 可供選擇的運動種類， 實在不多。 但是， 在本身健康無虞的情況下游泳(最好先經主治醫師同意)， 對于身心都有幫助。
17.每天到公園走走：公園里，
有遮陽的大樹、美麗的花朵，
還有清新的空氣，
順便活動筋骨，
是休閑也是運動。
18.逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司， 不但可以搜集各種嬰兒用品信息， 也可以順便鍛煉體力， 一舉兩得。
19.帶蓍計步器散步：外出時， 隨身攜帶計步器，
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20.孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用于孕婦的運動方法。 在做任何運動時， 一旦發現身體不適或腹部發硬， 即應該馬上停止， 躺下休息。 某些高危險群的孕婦， 例如有先兆性流早產、高血壓、妊娠毒血癥等， 則最好避免之。
21.帶蓍隨身聽散步：有些孕婦覺得， 散步是件很無聊的事。 建議孕婦們， 帶著隨身聽， 聽一些自己喜歡的歌曲， 陪自己「散」個快樂的「步」。
22.看電視做安產體操：醫院的媽媽教室講座以及媽媽寶寶雜志中， 都會不定期地介紹安產體操。 但是， 大部分孕婦一想到必須在家里自我練習時， 往往會覺得太麻煩而偷懶， 不妨規定自己只有在做體操時，
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23.少搭出租車：孕婦常會以「懷孕」不方便理由， 搭出租車到目的地。 其實， 搭出租車會減少走路運動的機會， 而且費用高。 所以， 不妨改乘大眾運輸工具。 當然， 如果妳真的很不舒服， 或不方便時， 仍可以搭出租車。
24.每天步行到較遠的市場買菜：為了避免運動量不足， 買菜時， 故意走到較遠的市場， 藉此增加每天的運動量。 如果， 擔心自己太累， 回家時可改搭公車或出租車。
25.不搭電梯改走樓梯：電梯， 已是現代建筑物的必備設施之一。 忙碌的現代人， 因著電梯的方便性， 減少許多走路的好機會。 但是， 孕婦應該多走樓梯增加運動量， 將有助于產程順利進展。 大腹便便的孕婦走樓梯時， 要小心慢走， 最好有人陪伴，
