安胎媽媽的飲食誤區和首選的5大食物

安胎飲食：莫闖三誤區

1、少吃生食或是冰的東西：生的食物多含有病菌， 冰的東西容易造成子宮收縮， 瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮， 也應少吃。

2、咖啡、茶、巧克力的食用要有節制：過量的咖啡因可能會造成流產， 胎兒的出生體重也會有些輕。

3、不碰酒精類的飲料：喝酒之後， 酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的， 且代謝速度慢了非常多， 所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。 酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等， 嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒徵候群。

安胎媽媽的飲食誤區和首選的5大食物

五大食物：安胎媽咪首選

1、菠菜富含葉酸

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

2、葵花子預防流產

葵花子裡富含VE， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產， 故生育酚由此得名。

如果孕婦缺乏VE， 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含VE的食物， 如每天吃2勺葵花子油， 即可滿足所需， 有助於安胎， 降低流產的危險性。

3、魚類滿足腦發育

魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素， 這些是胎兒發育的必要物質， 能起到安胎作用。 尤其是神經系統。 魚體內含有一種重要物質， DHA在腦細胞膜的形成中起著重要作用。 因此， 孕婦在懷孕期間應多吃魚以吸收足夠的DHA， 來滿足胎兒生長發育的需要， 達到安胎的效果。

所以專家認為， 孕婦在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。 然而， 不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞， 這是一種對人體有害的天然元素。 因此， 孕婦在孕期應有選擇的食用魚，

來進行安胎。

安胎媽媽的飲食誤區和首選的5大食物

4、維生素C預防先兆子癇

多吃一些富含VC果蔬也是我們推薦的， 健康營養又防病。 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合併症， 影響孕婦和胎兒的危安。 有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明， 天天從食物中攝取VC較少的孕婦， 血液中的VC水準也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。 是以， 准媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果， 天天的攝取量最好不低於85毫克。

5、維生素E預防胎動不安

維生素E又稱生育酚或“體內員警”。 它有兩大功能：

（1）促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大，

增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。 所以醫學上常採用維生素E治療男女不孕症及先兆流產， 故生育酚由此得名。

（2）具有抗氧化作用。 在體內， 它能保護紅細胞及其他易氧化的物質不被氧化， 從而保證各組織器官的供氧， 故化學家稱它為“體內員警”。 美國明尼蘇達大學的研究表明：維生素E有中和有害膽固醇的作用。

如果孕婦缺乏維生素E容易引起胎動不安或流產後不易再受精懷孕。 還可致毛髮脫落， 皮膚早衰多皺等。 因此， 孕婦要多吃一些富含維生素E的食品。 所以多吃一些富含維生素E的食物是很有效果的。