多年前， 在一個媽媽級的友人聚會中， 一位全職媽媽分享了她的人生經驗——當她最小的兒童開始上學後， 曾經有一段時間， 每天送孩子們上學後， 她就會趕緊到市場。 因為她強烈的感覺必須趕快看到人， 和人說說話。 然而， 當該做的事都辦完， 總還是得一個人回家。 在家獨處的時光， 她總是焦慮地等待孩子們放學， 來打破那一屋子的寂靜。 那段時間的生命煎熬並沒有太快結束， 接著， 她開始有了身體的病痛。 除了就醫治療， 同時也積極地尋求方法， 改善自己的情況。 後來， 她選擇參加自我成長課程， 也常回娘家探望自己的母親。
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當時在座的與會人士， 大部分是職業婦女， 而且大多是身負要職的忙碌者。 聽了她的一席話之後， 大夥兒她像突然被提醒：自己是否有閑下來獨處的能力？是呀！處在人生最忙碌時期的你我， 是否有讓自己舒緩、安靜下來時刻？
安靜並不是可以立即達到的狀態， 安靜必須是身與心和諧連結時， 才能達到的境界。 當我們不和他人相處時， 就是自己的身與心赤裸裸相遇的時刻， 此時就立即暴露我們平常的身心相處狀態——是身心分離呢？還是連接呢？
觀察正在建構身心協調能力的兒童，
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相反的， 如果孩子平常的活動多半不是來自自己的意志， 動作總是被控制， 就會逐漸喪失主動的能力。 例如：只被允許坐在一處聽成人說話， 不能運用自己的能力探索環境；即孩子的身體並不是聽令於自己的心智， 而是受控于成人。 當這個控制消失或薄弱時，
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當大部分的活動都是孩子主動完成， 而使得動作逐漸協調時， 會讓孩子的內在感到滿足（我想做什麼， 我做得到， 而且逐漸可以做得和成人一樣好）。 這時候孩子才會將肢體探索的興趣轉向超越平常的狀態——安靜。 安靜是必須透過個人意志力才能達到的肢體控制。
以下介紹如何和孩子經歷安靜的一些方法， 首先是控制肢體不動來製造安靜；在安靜的狀態下， 可以聽見平常忽略的聲音， 甚至有機會重新理解這些聲音。 此時安靜就成為一種能力——超乎平常的理解力， 讓你重新瞭解環境以及自己和環境的關係。
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孩子需要有機會經歷安靜， 更需要一個有能力安靜的成人來引導他。 願每個人都能找到讓自己安靜的方法， 或者去除無法安靜的因素， 讓自己凝聚內在能量， 並激發個人獨特的潛能。
安靜遊戲
第一階段
1、先關掉家中人為的聲音（如：電視、音響等）， 以及可能會中斷活動的因素（如：正在燒的開水、電話等）， 再邀請孩子和你到較安靜、舒適的地方（如：書房、臥房）
2、告訴孩子這是一個特別的活動， 你現在要讓自己的頭（或是手、腳等， 你自己覺得最輕鬆、最容易開始的部位）不動， 接著請孩子注意看你：自然放鬆身體， 保持全身寂靜不動數秒。
3、詢問孩子是否看到你剛才頭部完全不動，
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， 例如：當你說開始， 就必須不動；當你彈指（或以雙唇輕彈一聲）就表示結束。
4、依剛才約定的資訊讓孩子重複練習， 過程中你也必須和孩子一樣保持靜止不動。
5、更換不同的身體部位， 同步驟2—4的方式繼續進行。
6、根據孩子的興趣以及能安靜的能力， 變換不同的身體部位， 最後練習全身不動， 並且逐漸加長靜止的時間。
補充說明
此階段的活動能讓幼兒意識自己的肢體， 並以不同於平常的方式——“靜止”來控制肢體， 若發現幼兒尚無法完成上述活動， 不必勉強， 這表示孩子還需要更多身體動作的練習， 也就是必須先有較佳的動態控制能力， 才能做表態的控制。
變化延伸
1、和孩子進行帶有肢體名稱的兒歌律動，例如：“頭兒、肩膀、膝腳趾……”“一個拇指動一動……”“左三圈、右三圈，脖子扭扭、屁股扭扭……”來增加孩子意識肢體與控制肢體的練習。
2、一二三木頭人：這是一個傳統的團體遊戲，四歲以上的孩子就可以玩得很好，也可以變化成一二三機器人、一二三睡美人等。配合遊戲規則與團體遊戲的樂趣，讓孩子練習控制不動一段時間。
3、模仿布偶：請孩子模仿他喜愛的布偶模樣，這是兩歲多孩子就可以做的活動，但能夠控制不動的時間以及模仿的深刻性，會隨著孩子的年齡和觀察力而有很大的差異。
第二階段
經過第一階段的活動，你和孩子已經可以共同創造一段寂靜的時光，此時環境中的聲音就顯得格外地清晰。
1、在孩子能靜下來維持不動一段時間後，邀請孩子閉上眼睛，然後注意聽見什麼聲音，並告訴孩子等你的指令後再張開眼睛。
2、邀請多位孩子安靜閉眼傾聽一段時間後，再請孩子們張開眼睛，分享彼此剛才聽到的聲音。
補充說明
此階段除了能發展辯認環境聲音的感官敏感度外，還能讓人體會安靜其實也有很多不同的程度和狀態。經過此階段的活動，有助於我們認識自己和環境的關係，進而探索自己的內在；除此，你或許有機會傾聽孩子內在的聲音呢！
變化延伸
1、進行上述活動，可同時介紹樂器，讓孩子先聽一段音樂（你事先挑選的），然後從中找出他所認識的樂器聲。如果你自己是音樂愛好者，可以藉此把孩子的感官敏感期，引導孩子逐漸親近音樂。
2、邀請孩子到戶外從事上述活動，再和孩子一起分享聽到的聲音，如：風聲、海浪聲等。當孩子能夠確實聆聽大自然的聲音後，可以一起尋找聲源，培養孩子成為自然觀察者。
第三階段
確定孩子已經能控制自己的意志進入安靜，並敏銳知覺環境中的聲音後，就可以嘗試做此階段的活動。
1、邀請孩子們坐下來，先請孩子們靜坐不動，然後輕喚孩子的名字。當孩子聽到自己的名字後，再以最安靜的移動方式，走到你的身邊。
2、也可以走到離孩子有一段距離的地方（多次練習後，你甚至可以在門邊或隔壁房間），輕喚孩子的名字，然後等待孩子安靜地走向你。
3、——呼喚所有參與此活動的孩子名字。
補充說明
1、在進行此階段的協和體練習時，更能看出孩子自我控制的能力，宜先邀請較不能久坐的孩子到你的身邊，才能讓所有孩子都能經歷成功。
2、每個階段需練習多久時間，才能進行下一個階段，不同的孩
子會有相當大的差異。另外，縱使已經練習至第三階段，仍可以再進行第一、二階段。
給父母的話
教育工作者都知道，學習者在安靜的狀態下才能真正的學習吸收。但是，安靜並不等同於不說話，安靜也可以是分享、討論，但卻是來自沉靜的思考。成人或許可以要求孩子閉上嘴巴，但這只是安靜的假像，並無助于孩子進入學習狀態。
現代的孩子（包括成人吧！）往往暴露於過多的感官刺激，以及動作經驗不足、運動量不夠，不僅阻塞了感官知覺的發展，也阻礙了身心的連結。如果我們希望提供孩子一個能培養敏銳感受力，協助身心和諧，並開發個人內在心靈力量的環境，就必須先從成人做起，減少置身於過多的刺激與資訊中（例如：關掉電視、謹慎地節選資訊來源），騰出時空讓自己有機會獨處，給予自己和孩子有機會經歷安靜。（鄭小慧）
變化延伸
1、和孩子進行帶有肢體名稱的兒歌律動，例如：“頭兒、肩膀、膝腳趾……”“一個拇指動一動……”“左三圈、右三圈，脖子扭扭、屁股扭扭……”來增加孩子意識肢體與控制肢體的練習。
2、一二三木頭人：這是一個傳統的團體遊戲，四歲以上的孩子就可以玩得很好，也可以變化成一二三機器人、一二三睡美人等。配合遊戲規則與團體遊戲的樂趣，讓孩子練習控制不動一段時間。
3、模仿布偶：請孩子模仿他喜愛的布偶模樣，這是兩歲多孩子就可以做的活動，但能夠控制不動的時間以及模仿的深刻性，會隨著孩子的年齡和觀察力而有很大的差異。
第二階段
經過第一階段的活動，你和孩子已經可以共同創造一段寂靜的時光，此時環境中的聲音就顯得格外地清晰。
1、在孩子能靜下來維持不動一段時間後，邀請孩子閉上眼睛，然後注意聽見什麼聲音，並告訴孩子等你的指令後再張開眼睛。
2、邀請多位孩子安靜閉眼傾聽一段時間後，再請孩子們張開眼睛，分享彼此剛才聽到的聲音。
補充說明
此階段除了能發展辯認環境聲音的感官敏感度外，還能讓人體會安靜其實也有很多不同的程度和狀態。經過此階段的活動，有助於我們認識自己和環境的關係，進而探索自己的內在；除此，你或許有機會傾聽孩子內在的聲音呢！
變化延伸
1、進行上述活動，可同時介紹樂器，讓孩子先聽一段音樂（你事先挑選的），然後從中找出他所認識的樂器聲。如果你自己是音樂愛好者，可以藉此把孩子的感官敏感期，引導孩子逐漸親近音樂。
2、邀請孩子到戶外從事上述活動，再和孩子一起分享聽到的聲音，如：風聲、海浪聲等。當孩子能夠確實聆聽大自然的聲音後，可以一起尋找聲源，培養孩子成為自然觀察者。
第三階段
確定孩子已經能控制自己的意志進入安靜，並敏銳知覺環境中的聲音後，就可以嘗試做此階段的活動。
1、邀請孩子們坐下來，先請孩子們靜坐不動，然後輕喚孩子的名字。當孩子聽到自己的名字後，再以最安靜的移動方式，走到你的身邊。
2、也可以走到離孩子有一段距離的地方（多次練習後，你甚至可以在門邊或隔壁房間），輕喚孩子的名字，然後等待孩子安靜地走向你。
3、——呼喚所有參與此活動的孩子名字。
補充說明
1、在進行此階段的協和體練習時，更能看出孩子自我控制的能力，宜先邀請較不能久坐的孩子到你的身邊，才能讓所有孩子都能經歷成功。
2、每個階段需練習多久時間，才能進行下一個階段，不同的孩
子會有相當大的差異。另外，縱使已經練習至第三階段，仍可以再進行第一、二階段。
給父母的話
教育工作者都知道，學習者在安靜的狀態下才能真正的學習吸收。但是，安靜並不等同於不說話，安靜也可以是分享、討論，但卻是來自沉靜的思考。成人或許可以要求孩子閉上嘴巴，但這只是安靜的假像，並無助于孩子進入學習狀態。
現代的孩子（包括成人吧！）往往暴露於過多的感官刺激，以及動作經驗不足、運動量不夠，不僅阻塞了感官知覺的發展，也阻礙了身心的連結。如果我們希望提供孩子一個能培養敏銳感受力，協助身心和諧，並開發個人內在心靈力量的環境，就必須先從成人做起，減少置身於過多的刺激與資訊中（例如：關掉電視、謹慎地節選資訊來源），騰出時空讓自己有機會獨處，給予自己和孩子有機會經歷安靜。（鄭小慧）
