完全備孕12個月計劃(圖)

為了讓身體以最佳的狀態迎接新生命， 不要太緊張， 不會很麻煩， 只要按照時間表調整一下日程安排， 受孕的過程就可以開始了。

每個人的情況不同， 可以針對自己的情況， 按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段。

一、提前1年 開始記錄體溫變化

根據體溫的變化周期， 你可以更好地掌握自己的生理周期。

二、提前1年 做一次全面的身體檢查。

包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的， 還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外， 還有艾滋病毒的檢測。 如果發現患有某些婦科疾病，

尤其是性傳播疾病， 以及牙周疾病應該及時治療。

三、提前11個月 注射乙肝疫苗

我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。 但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗， 另一個是乙肝疫苗。

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。 即從第一針算起， 在此后1個月時注射第二針， 在6個月時注射第三針。 因此至少應該在孕前9~10個月進行注射， 才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失， 并且產生抗體。 還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體， 或者抗體的數量很少， 還需要進行加強注射。 所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。 四、提前10個月改變不良的生活習慣

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。 給自己制定一套鍛煉身體的計劃。 多吃新鮮的水果和蔬菜， 增加維生素、鈣等微量元素的吸收。 為受孕做好營養儲備。 不僅是妻子， 做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。 因為不論是自己抽煙， 還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。 長期吸煙、喝酒的人， 與不吸煙、不喝酒的人相比較， 精子數量低17%左右， 精子的活力低， 畸形率明顯增多。

五、提前8個月 注射風疹疫苗

如果在孕期感染了風疹病毒， 很可能會導致胎兒畸形。

風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射， 這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失， 不會對胎兒造成影響。 為了保險起見， 建議能給自己留出充足的時間， 提前8個月注射風疹疫苗。

并在2個月后確認體內是否有抗體產生。

六、提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物

一些藥物中含有致畸成分， 可能會引起胎兒畸形。 因此要在懷孕前一段時間停服， 使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。 如果你患有慢性疾病， 長期服用某種藥物， 停藥前需要爭得醫生的同意。

七、提前6個月 看牙

牙病不僅影響準媽媽的健康， 嚴重的還會導致胎兒發育畸形， 甚至流產或早產。

因為孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病， 不管從治療手段， 還是用藥方面都會有很多禁忌。 因此應該在孕前防患于未然。

如果牙齒沒有其他的問題， 只需要在懷孕之前潔牙就可以了， 也就是我們常說的洗牙。 如果牙齒損壞嚴重， 只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，

雖然不痛， 也應該在孕前拔除。 另外， 我們稱之為智齒的第8顆牙， 大部分人都無法全部萌出， 牙齒周圍容易積存食物殘渣， 也是影響健康的隱患， 應該在孕前盡早拔除。

八、提前5個月 抗體檢測

檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后， 是否有抗體產生。 如果沒有應該補種。

九、提前3個月 補充維生素， 尤其是葉酸

提前補充葉酸， 可以預防神經管畸形兒的發生。

十、提前3個月 停服避孕藥

盡管現在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕， 但還是應該謹慎為妙。 改變一下避孕方式， 讓自己的內分泌環境恢復一下， 會對受孕有幫助。

十一、提前1個月 洗牙

建議應該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)， 才能保證牙齒的健康。

一般來說， 早孕期的3個月不易看牙和洗牙， 所以懷孕前清潔一下， 整個孕期都沒有牙病來搗亂。

十二、提前1個月 放松心情

盡量不再出差、加班或者熬夜， 注意飲食和營養。 最好能安排一次輕松的旅行。 很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦!