改善飲食一天至少三餐均衡飲食。 最重要的是鈣和葉酸。 別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。
達到一個健康的體重體重過低， 說明營養狀況欠佳， 易生低體重兒；過於肥胖則易致自身發生某些妊娠併發症， 如高血壓、糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生。
開始補充維生素產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。 其中位列第一的是葉酸 --一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。
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制定（並堅持）一個鍛煉計畫一個好的、均衡的健身計畫可以提供耐久力、力量和柔韌性。 至少應在懷孕前3個月開始健身。 激烈運動不能在懷孕早期採納。 所有運動都要緩慢開始。
停止酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品 酗酒、吸煙 和攝入毒☆禁☆品和低體重兒、流產、AIDS及產後的行動障礙有關。
減少環境中的危害如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、暴露於化學或放射性物質中， 你應該考慮作一些工作調整。
停止使用避孕藥建議你在停用幾個月避孕藥之後再懷孕。 如果你的懷孕是在服用避孕藥期間， 請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能（小於0.5%）會損傷到胎兒。
規劃你的財政狀況
將你的計畫從頭再考慮一遍在決定要一個孩子以前，
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做父母的責任 這是最重要的。 在做父母之前， 就要建立做父母的責任心。 你要想到， 從孩子出生， 你就要始終不愈的履行你的責任， 你要使你的孩子心身健康的成長， 你要為他將來的幸福負責。
教育孩子的科學知識 做合格的父母必須學習兒童心理學和兒童教育的知識和方法。 孩子的教育從出生時開始， 但教育絕不是盲目的。
情感上的準備 知道怎麼去愛孩子是一件非常不容易的事情， 是任何書本上的知識不幫助可能你的。 所以， 在孩子出生前， 你在情感上應該有充分的準備，
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相關檢查
常規的健康檢查包括小便及血液化驗、測量血壓及體重、胎動狀態及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。 想知道自己與寶寶是否健康， “准媽媽”可不能省了這一關。
懷孕三個月（12周）內， 檢查一次；三個月（12周）後， 每四周檢查一次；七個月（28周）後， 每兩周檢查一次；9個月（36周）後， 每一周檢查一次。 醫生有特別囑咐時， 准媽媽應該遵從， 若有不明白的就詳細詢問， 不要害怕。
牙齒
除了婦科檢查， 還應該做個徹底的牙齒健康檢查， 因為在整個孕期中， 准媽媽都不宜訪問齒科， 因為X射線檢查、麻醉藥都會對胎兒不利。 在懷孕期每個准媽媽都應該確保牙齒健康。
運動
“我有了！”並不能成為准媽媽心安理得窩在家中一動不動的原因，
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睡覺
看著肚子一天天隆起， 一些准媽媽們開始“睡”立不安， 怎麼睡法才舒服呢？懷孕後期准媽媽可不宜仰臥， 因為巨大的子宮壓迫大靜脈會使血液回流受阻， 所以最好採取左側臥位。 充分的休息也少不了， 准媽媽們可以理直氣壯地一天睡上10個小時， 讓老闆與“准爸爸”一邊涼快去。
沐浴
有了寶寶後， 我還能泡澡嗎？這個問題在有潔癖的准媽媽眼裡可是個大事。 別緊張， 專家建議最初懷孕期間可以在浴缸沐浴，
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衣著
隨著肚子漸漸增大的還有准媽媽的胸圍。 懷孕4－6周， 荷爾蒙指數開始不斷升高， 乳☆禁☆房也做好了迎接寶寶的準備， 因此胸圍會增大幾個尺寸， 變得更結實也更敏感。 隨著血量的增加， 胸部可能出現藍色血脈網紋。 准媽媽們該穿寬鬆的胸衣和睡覺專用的胸衣， 最大限度地減輕緊張感。 商店裡日漸繽紛的媽媽裝也會讓愛美的准媽媽找到合適自己的衣服。
