完美主義——挑剔、苛刻使身心受損
盡善盡美才肯甘休的孩子
申幼蓉(8歲／女)
“幼蓉經常熬夜寫作業， 花費了很多時間把完成的作業改了又改， 還是抱怨作業寫得不盡如人意。 其實在我看來， 作業已經完成得非常棒了。 幼蓉做事認真仔細是好事， 但令我擔心的是， 她過分追求完美了。 ”
父母過高的期待， 誘發強迫症
父母都希望子女認真學習， 獨立完成作業， 取得好成績。 但是這種“追求完美的努力”一旦變為“強迫症”， 以後就得受苦了。 因為， 孩子過分追求完美不僅給身邊人帶來困擾， 自己也容易產生挫敗感。
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首先， 如果瞭解完美主義的成因及表現， 就可以知道孩子的努力是否屬於正常水準。 所謂完美主義， 就是凡事過於病態地追求盡善盡美的傾向， 神經性地認為事事都不滿意， 不完美， 同時害怕發現不完美。 有這種傾向的人， 他們往往對自己的行為與事情的結果感到失望、自卑和沮喪， 有時還表現出強迫的徵兆。
完美主義者通常脫離客觀實際， 為自己設置可望而不可即的目標。 同時， 他們嚴格苛刻地要求自己， 持有“若不完美就與失敗沒兩樣”的極端態度。
完美主義者有三種類型， 分別是要求自我型、要求他人型和被人要求型。 要求自我型完美主義者， 他們強烈要求自己變完美， 自己設定不切實際的高標準， 並為達到這種標準而竭盡全力；要求他人型完美主義者，
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害怕失誤的恐懼心理， 為自己設定高標準， 父母的期待和嘮叨， 講究整潔和秩序等， 這些都是隱含于完美主義之後的因素。 在這些因素之中， 害怕失誤的恐懼心理以及父母的態度影響最為重大。
很多能力出眾的孩子都有完美主義傾向， 約有15%～20%的孩子在某些問題上有著嚴重的完美主義強迫症狀。
神經性食欲不振、強迫性性格障礙、偏執症、不安神經症等與完美主義息息相關， 過分完美主義往往會產生以上精神疾病。
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完美主義孩子的共同點
完美主義並不都是不好的。 竭盡全力把事情做得完美無瑕而倍感愉悅是完美主義好的一面。 有些完美主義者堅持適度原則， 遇到不可能的情況， 他們懂得滿足也知道放棄。 但是， 無法控制自己的完美主義者追求極端的卓越， 他們為實現不切實際的高目標而竭盡全力，
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那麼， 完美主義孩子的表現怎樣才算是合理正常的呢？讓我們先來看一下有嚴重完美主義傾向的孩子的幾個共同特徵， 參考以下內容判斷孩子完美主義傾向的程度。
*非常嚴格， 以“非此即彼”的思維考慮問題。 例如成績表上， 成績為良， 孩子就認為一定要取得優才算是成功， 良即意味著失敗。
*非常聰明， 給自己設定不切實際的高標準， 並不滿於結果， 嚴厲苛刻要求自己， 導致深陷痛苦而不能自拔。
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*總是對自己不滿並深感內疚難過。 一部分孩子有攝食障礙、神經性食欲不振或腹痛的症狀， 也有孩子患上酗酒、藥物依賴， 更有甚者， 患上憂鬱症。
*制訂過高目標， 過度追求完美， 往往無法實現而倍感挫敗。
*即使有些事情成功， 也不完全滿足於此。
*由於害怕不完美， 做事時， 過分糾纏在一件事上， 不然就表現出完全放棄的極端態度。
*為達成自己所願而創造屬於自己的世界， 為此他們花費了很多時間， 並且十分討厭他的世界中的秩序被破壞。
肯定孩子的行為並保持一貫性
判斷孩子的完美主義傾向是否在可擔憂範圍內有兩個標準：一是“是否因為這樣的傾向， 無法完成該做的事情”， 另一個是“完美主義是否危害到孩子的性格”。 雖然這些並非絕對的判斷標準，但是父母無微不至的關懷在任何情況下都是很重要的。
看看以下例子，想想孩子是否做過與之類似的舉動。若有類似行為，可懷疑有嚴重完美主義傾向。
*拒絕加入某一小組，理由是“無法成為該小組的第一”。
*就算完成了學校以比賽為目標而佈置的作品，並且大家都稱讚其作品很優秀並推薦其參加比賽，孩子也會由於覺得自己做得不夠好，達不到參賽的水準而拒絕參加比賽。
*考試成績98，但因沒有考得100而自責。
*拒絕和與自己水準不相當的孩子共同完成小組任務。
*害怕某件事不完美，把該做的事一再推遲。
*因在學校裡老師對自己的表現評價為良好而焦急憂鬱。
孩子們並不是突然變為完美主義者的，父母經常關注孩子的言行，就會發現孩子在某些事情上逐漸表現出來的完美主義傾向。也許這是由於社會過度提倡向非現實榜樣學習，或是因為孩子受身邊親近的人影響。因此，父母進行自我檢討是很重要的。請認真想一下：自己對孩子的期待有多高，如何養育孩子，自己的人生有何成就。若父母有完美主義傾向抑或過分要求孩子，那麼在糾正孩子問題之前，父母應先正己身。
研究表明，有完美主義傾向的孩子，其父母的養育方式大體上相差無幾。他們無法忍受孩子“不完美”的行為舉動，好不容易肯定了孩子的行為，又無法保持一貫性。因此只在孩子取得很高成就時，才愛孩子，認可孩子。
作為父母，要承認自己不好的一面，確實是不易之事。但是請記住，父母做這樣的努力可以影響孩子，使孩子的一生變得更加豐富多彩。家長做如下努力的同時，慢慢改善孩子的狀態。
*降低對孩子學業成就的期待值，或者至少明確合理地要求孩子。
*防止孩子為完成作業投入無限時間，可與老師交流，限制孩子完成作業的時間。
*讓孩子學會自己調整速度的方法，把鐘錶擺放在顯眼之處。
*與孩子一起參加“毫無競爭性質的活動”。與孩子一起散步、郊遊、畫畫、寫故事等，遠離分勝負的棋牌遊戲。
*多留時間與孩子相處，要有充分的休息時間。
*多說能改變孩子內在認識的話語。“如果你所有的科目成績都是‘優’，我可能會更開心，但這並不是成為優秀人才所必需的。”或者說“能拿‘優’更好，但其實你拿‘良’我也同樣開心。”諸如此類，指導孩子與自己進行肯定的對話。把“一定”、“不可以這樣做”這樣的話語，變成類似於“你很努力，這就夠了”、“我永遠為你驕傲”這樣的話語。
雖然這些並非絕對的判斷標準，但是父母無微不至的關懷在任何情況下都是很重要的。看看以下例子，想想孩子是否做過與之類似的舉動。若有類似行為，可懷疑有嚴重完美主義傾向。
*拒絕加入某一小組，理由是“無法成為該小組的第一”。
*就算完成了學校以比賽為目標而佈置的作品，並且大家都稱讚其作品很優秀並推薦其參加比賽，孩子也會由於覺得自己做得不夠好，達不到參賽的水準而拒絕參加比賽。
*考試成績98，但因沒有考得100而自責。
*拒絕和與自己水準不相當的孩子共同完成小組任務。
*害怕某件事不完美，把該做的事一再推遲。
*因在學校裡老師對自己的表現評價為良好而焦急憂鬱。
孩子們並不是突然變為完美主義者的，父母經常關注孩子的言行，就會發現孩子在某些事情上逐漸表現出來的完美主義傾向。也許這是由於社會過度提倡向非現實榜樣學習，或是因為孩子受身邊親近的人影響。因此，父母進行自我檢討是很重要的。請認真想一下：自己對孩子的期待有多高，如何養育孩子，自己的人生有何成就。若父母有完美主義傾向抑或過分要求孩子，那麼在糾正孩子問題之前，父母應先正己身。
研究表明，有完美主義傾向的孩子，其父母的養育方式大體上相差無幾。他們無法忍受孩子“不完美”的行為舉動，好不容易肯定了孩子的行為，又無法保持一貫性。因此只在孩子取得很高成就時，才愛孩子，認可孩子。
作為父母，要承認自己不好的一面，確實是不易之事。但是請記住，父母做這樣的努力可以影響孩子，使孩子的一生變得更加豐富多彩。家長做如下努力的同時，慢慢改善孩子的狀態。
*降低對孩子學業成就的期待值，或者至少明確合理地要求孩子。
*防止孩子為完成作業投入無限時間，可與老師交流，限制孩子完成作業的時間。
*讓孩子學會自己調整速度的方法，把鐘錶擺放在顯眼之處。
*與孩子一起參加“毫無競爭性質的活動”。與孩子一起散步、郊遊、畫畫、寫故事等，遠離分勝負的棋牌遊戲。
*多留時間與孩子相處，要有充分的休息時間。
*多說能改變孩子內在認識的話語。“如果你所有的科目成績都是‘優’，我可能會更開心，但這並不是成為優秀人才所必需的。”或者說“能拿‘優’更好，但其實你拿‘良’我也同樣開心。”諸如此類，指導孩子與自己進行肯定的對話。把“一定”、“不可以這樣做”這樣的話語，變成類似於“你很努力，這就夠了”、“我永遠為你驕傲”這樣的話語。
