戒煙、戒酒， 更健康地生活
打算做爸爸、媽媽的你們， 如果有吸煙、飲酒的習慣應該要戒掉了。 香煙中的化學物質會直接限制胎兒的生長， 減少胎兒細胞包括腦細胞的數量。 酒在妊娠的任何時期， 不論多少都對胎兒有影響。 因為酒精可以通過胎盤進入到胎兒的血液中， 損害胎兒的內臟和器官發育， 引起各種畸形。
制定新的財政計畫
孩子的到來不僅為家庭製造一份歡樂， 家庭經濟狀況更是在懷孕前應考慮的問題之一。 有人說“養一個孩子等於供一套房子”， 的確， 從產前第一次檢查起你就要開始為寶寶支付各種費用了，
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遠離有害環境
避免在計畫懷孕及整個孕期接觸到有害的環境。 准孕婦和孕婦們最好不要住在剛剛裝修好的房間裡。 因為新裝修的房間中的一些裝飾材料、新傢俱或多或少存在著對人體有害的有機溶劑、黏合劑等， 對成人可能沒有大的影響， 但卻可能對正處於各器官系統發育的胎兒造成不可逆的損傷。 另外， 一天超過8小時的微機操作是不夠健康的， 所以OL一族在計畫懷孕期和懷孕期應該至少每隔3小時離開一下空調、電腦、影印機充斥的環境， 去戶外透一透氣。 還需注意的是， 在未避孕的情況下， 尤其是在月經推遲或是在該來月經的時候，
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更理智地與寵物相處
喜歡養貓、養狗的家庭越來越多了， 小貓、小狗在給我們帶來快樂的同時也可能使懷孕女性染上弓形蟲病。 弓形蟲可通過母體的血液、胎盤、子宮、羊水、陰☆禁☆道等多種途徑， 使胚胎或胎兒感染， 引起流產、死胎或嚴重的腦、眼等部位疾患。 所以懷孕前最好與自己的寵物劃清界限。 但是， 很多人對自己的寵物已經有了“深厚的感情”， 那麼， 一定要在懷孕前到醫院為自己和寵物做一個檢查， 如果體內抗弓形蟲抗體為陽性， 那麼你照樣可以把它們留在家裡， 需要注意的是， 應該至少每月帶寵物去醫院檢查一次， 以確保百分百安全。
對飲食進行健康調整
如果準備懷孕， 就要給自己預留出飲食調整時間，
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放棄1種飲食方式——生吃水產品
生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)， 這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。
別再貪食吃火鍋
大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲， 但人們並不能用肉眼看見。 如果在吃火鍋時， 只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食， 這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，
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實施健身計畫
如果你體重過胖或過瘦， 那麼將來按計劃懷孕的機會將大大降低， 所以體重問題要從這個階段進行調整了。 堅持運動不僅能保持正常體重， 而且有利於順利度過孕期， 還能幫助順利分娩， 比如：每天中速步行30分鐘， 或每星期游泳1至2次， 或每星期做2至3次瑜伽……其實， 只要是不激烈的有氧運動都可以。
制定免疫注射方案
懷孕期間你的免疫系統相對脆弱， 如果感染了病毒， 也會殃及寶寶的免疫系統， 因此應該提前注射。
乙肝疫苗
乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播。 如果一旦傳染給孩子， 85%—90%會發展成慢性乙肝病毒攜帶者。 因此， 提早注射乙肝疫苗非常重要。 從第一針算起，
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風疹疫苗
風疹病毒通過呼吸道傳播， 如果懷孕時感染風疹， 會出現先兆流產、死胎等嚴重後果。 也可能導致胎兒出生後出現先天性畸形、耳聾等。 所以， 最好的辦法是孕前注射風疹疫苗。 注射時間大約為孕前5至7個月， 注射後3個月之內要避免受孕。
停用1種避孕方式——口服避孕藥
如果你一直服用避孕藥， 那麼即使決定懷孕， 也要先把當月剩下的避孕藥服用完， 這樣可以避免出現陰☆禁☆道不規則出血。 有些女性停止服用避孕藥1個月後， 卵巢就可以恢復排卵功能， 而有些女性可能需要等上好幾個月。 一般情況下，最好經過3次正常的月經週期才能表明卵巢真正恢復排卵功能。至於避孕藥對胎兒的影響，醫學界一直爭論不休，目前還沒有定論。從優生的角度考慮，如果你常年服用避孕藥的話，為了讓藥物成分徹底代謝出體外，最好停藥6個月後再懷孕。
做全面的體格檢查
有1項檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查
婦科常規檢查有時候並不能準確地檢查出你的子宮頸情況，因為子宮頸的病變漫長而沒有明顯症狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。
難“炎”之隱一定要先治療
幾乎每個女性都曾經或者正在患有不同程度的陰☆禁☆道炎症。如果在陰☆禁☆道炎症沒有被治癒的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。而且，女性懷孕後性激素水準高，使陰☆禁☆道充血、分泌物旺盛，更有利於黴菌生長，使原有的炎症加重。
約1次牙醫
孕前3至4個月，要將所有“問題”牙齒都處理好，否則致病菌能進入血液迴圈，播散全身，並有可能通過血液進入胎盤，影響胎兒的生長發育，甚至發生早產。 假如媽媽患有蛀牙，寶寶出生後患蛀牙的可能性也大大增加，因為母親是嬰兒口腔中致蛀牙細菌的最早傳播者。所以，懷孕以前治癒蛀牙無論對自己，還是對寶寶都十分必要。
考慮TORCH篩查
“TORCH”一詞專指發生在孕期感染的4種微生物英文首字母的縮寫。由於這種感染的範圍廣、危害大，一些國家已將弓形蟲(TOXO)、風疹(RUB)、巨細胞病毒(CMV)和單純皰疹病毒Ⅰ、Ⅱ型(HSV)等的篩查列入孕期的檢查項目，以達到早發現早治療的目的。TORCH系列中的4種微生物都可通過胎盤影響胎兒早期的正常發育，並引起多種先天性疾病。
特別需要2種營養素
從你打算懷孕的前3個月起，每天就要補充600mg左右的葉酸，一直需要補充到懷孕後3個月。葉酸是一種B族維生素，准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。可以選擇專為孕婦設計的小劑量葉酸片，或孕產婦專用的葉酸營養補充劑或富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養麵包、穀類，不妨多吃一些。碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，碘對孕婦、胎兒尤其重要，它可促進胎兒和嬰兒體內的細胞生長，尤其是腦細胞的生長。孕婦由於母子對碘的雙重需求，對碘的需求量更大，平時應多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品，可補充體內的碘。
準備1份“基礎體溫記錄表”
掌握排卵規律對想做父母的人來說非常重要，而熟知排卵規律最好的辦法是堅持測量“基礎體溫”。
什麼是基礎體溫
基礎體溫是指經過一夜的完全休息以後，早晨從熟睡中醒來，躺在床上，在未受任何外在因素(如運動、吃飯、情緒變化)影響的情況下所測得的最原始體溫。
基礎體溫的作用
最大的功能是預知排卵期，通常女性在來月經之前，體溫較高，處於高溫期；來月經之後，體溫則相對較低，處於低溫期。如果在24小時之內，體溫增高了0.3℃至0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。由於卵子的壽命大約為24小時，而精子的壽命可達到72小時，所以，在排卵前2天開始進行性☆禁☆愛，“孕”氣最好。
基礎體溫怎麼測
把體溫計(建議使用專門的基礎體溫計)放在床邊容易拿到的地方，第二天早晨睡醒後先不要做其他事情，將體溫計放到舌下，閉上嘴大約5分鐘，然後把體溫數值記錄下來就可以了，一定要做到每天堅持記錄，而且記錄的時間要固定。
為寶寶的出生找一家信得過的醫院
應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。一定要去正規大醫院或正規專科醫院，還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水準，是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。
編織一張友情網
醫生能給你提供準確的生育知識，但是孕媽媽內心的情感則需要與朋友來分享。等你日後被晨吐、激素水準驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候，身邊有那些已經做了媽媽的人以及那些和你一樣想做媽媽的人，你就不會感到孤獨或者沮喪，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。如果條件允許，你還可以參加一些專門為准媽媽開設的學習班，在一個充滿關愛的團體中結識更多媽咪朋友，分享做母親的寶貴經驗和幸福感覺。
愉快地創造新生命
經過1年的精心準備，你們的心理、經濟和健康都處於非常好的狀態，應該適合孕育寶寶了。現在是最後衝刺階段，在這個月裡，盡可能地放鬆心情，排除一切“防範措施”，愉快地創造新生命吧。
一般情況下，最好經過3次正常的月經週期才能表明卵巢真正恢復排卵功能。至於避孕藥對胎兒的影響，醫學界一直爭論不休，目前還沒有定論。從優生的角度考慮，如果你常年服用避孕藥的話，為了讓藥物成分徹底代謝出體外，最好停藥6個月後再懷孕。做全面的體格檢查
有1項檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查
婦科常規檢查有時候並不能準確地檢查出你的子宮頸情況，因為子宮頸的病變漫長而沒有明顯症狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。
難“炎”之隱一定要先治療
幾乎每個女性都曾經或者正在患有不同程度的陰☆禁☆道炎症。如果在陰☆禁☆道炎症沒有被治癒的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。而且，女性懷孕後性激素水準高，使陰☆禁☆道充血、分泌物旺盛，更有利於黴菌生長，使原有的炎症加重。
約1次牙醫
孕前3至4個月，要將所有“問題”牙齒都處理好，否則致病菌能進入血液迴圈，播散全身，並有可能通過血液進入胎盤，影響胎兒的生長發育，甚至發生早產。 假如媽媽患有蛀牙，寶寶出生後患蛀牙的可能性也大大增加，因為母親是嬰兒口腔中致蛀牙細菌的最早傳播者。所以，懷孕以前治癒蛀牙無論對自己，還是對寶寶都十分必要。
考慮TORCH篩查
“TORCH”一詞專指發生在孕期感染的4種微生物英文首字母的縮寫。由於這種感染的範圍廣、危害大，一些國家已將弓形蟲(TOXO)、風疹(RUB)、巨細胞病毒(CMV)和單純皰疹病毒Ⅰ、Ⅱ型(HSV)等的篩查列入孕期的檢查項目，以達到早發現早治療的目的。TORCH系列中的4種微生物都可通過胎盤影響胎兒早期的正常發育，並引起多種先天性疾病。
特別需要2種營養素
從你打算懷孕的前3個月起，每天就要補充600mg左右的葉酸，一直需要補充到懷孕後3個月。葉酸是一種B族維生素，准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。可以選擇專為孕婦設計的小劑量葉酸片，或孕產婦專用的葉酸營養補充劑或富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養麵包、穀類，不妨多吃一些。碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，碘對孕婦、胎兒尤其重要，它可促進胎兒和嬰兒體內的細胞生長，尤其是腦細胞的生長。孕婦由於母子對碘的雙重需求，對碘的需求量更大，平時應多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品，可補充體內的碘。
準備1份“基礎體溫記錄表”
掌握排卵規律對想做父母的人來說非常重要，而熟知排卵規律最好的辦法是堅持測量“基礎體溫”。
什麼是基礎體溫
基礎體溫是指經過一夜的完全休息以後，早晨從熟睡中醒來，躺在床上，在未受任何外在因素(如運動、吃飯、情緒變化)影響的情況下所測得的最原始體溫。
基礎體溫的作用
最大的功能是預知排卵期，通常女性在來月經之前，體溫較高，處於高溫期；來月經之後，體溫則相對較低，處於低溫期。如果在24小時之內，體溫增高了0.3℃至0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。由於卵子的壽命大約為24小時，而精子的壽命可達到72小時，所以，在排卵前2天開始進行性☆禁☆愛，“孕”氣最好。
基礎體溫怎麼測
把體溫計(建議使用專門的基礎體溫計)放在床邊容易拿到的地方，第二天早晨睡醒後先不要做其他事情，將體溫計放到舌下，閉上嘴大約5分鐘，然後把體溫數值記錄下來就可以了，一定要做到每天堅持記錄，而且記錄的時間要固定。
為寶寶的出生找一家信得過的醫院
應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。一定要去正規大醫院或正規專科醫院，還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水準，是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。
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醫生能給你提供準確的生育知識，但是孕媽媽內心的情感則需要與朋友來分享。等你日後被晨吐、激素水準驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候，身邊有那些已經做了媽媽的人以及那些和你一樣想做媽媽的人，你就不會感到孤獨或者沮喪，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。如果條件允許，你還可以參加一些專門為准媽媽開設的學習班，在一個充滿關愛的團體中結識更多媽咪朋友，分享做母親的寶貴經驗和幸福感覺。
愉快地創造新生命
經過1年的精心準備，你們的心理、經濟和健康都處於非常好的狀態，應該適合孕育寶寶了。現在是最後衝刺階段，在這個月裡，盡可能地放鬆心情，排除一切“防範措施”，愉快地創造新生命吧。
