完美孕期5定律 養胎纖瘦沒問題

美麗是一種狀態， 更需要長期以來的堅持， 很多准媽咪除了想要孕育一個健康聰明的寶寶， 也想要自己的身體可以依舊窈窕可人， 其實這並非一件難事， 懷孕期間女性的體重雖然會增加， 但是也要控制在一個合理的範圍內， 如此既可以減少身體負擔， 又可以提供給胎寶寶足夠的營養。

第一、 要保證孕期營養全面均衡

如果一味追求身材的輕盈故意節食不僅會缺少了好氣色， 還會影響到胎兒的成長， 太胖和太瘦都不好， 還是健康最重要， 孕媽咪在孕期要更加重視營養的補充， 多吃些富含優質蛋白的食物，

第二、 補充微量元素

鐵質和鈣質都是女性懷孕期間需要補充的， 因為胎兒在成長的過程中會從母體汲取營養物質， 如果孕婦血鈣不足容易發生腳部抽搐等， 若是鐵質不足， 則容易發生妊娠性貧血， 黑木耳， 紅棗等可以補充鐵質， 同時還可以滋補身體， 潤肺清腸等功效。

第三、 多吃些水果

水果富含充足的水分和維生素， 多吃些水果可以讓身體狀態更加輕盈， 現在市面上各種水果應有盡有， 孕媽咪可以根據自己的喜好來選擇， 但是專家同時也建議， 可以選擇那些糖分少， 熱量低， 水分足的水果， 像是蘋果等。

第四、 少吃海鮮

海鮮口感鮮美， 營養價值很高，

第五、 保持充足的睡眠時間

充足的睡眠對於孕媽咪來說很重要， 在懷孕期間無論是身還是心都需要獲得充足的睡眠， 懷孕之後就不要熬夜或是加班了， 保持一個健康樂觀的心態， 這點對寶寶的健康很重要。

總結：想要保證身體好， 健康妊娠， 定期的產檢可是少不了的， 尤其是對體質比較虛弱的媽咪們， 胎兒發生的問題幾率會比較大， 因此千萬不要忽略了定期的檢查， 隨時瞭解胎兒發育情況。