室內運動：女性如何讓自已保持動力？

寒冷的冬天常讓人減少戶外活動， 甚至不想動， 但這樣更容易堆積脂肪， 造成肥胖。 因此， 你可以設定一個目標， 找一個同伴， 一起做些簡單的運動， 培養運動的習慣， 久而久之， 自然可以達到你的減重目標。

一、如何讓自己保持冬季運動的動力 1、設定一個目標

如果有一個獎勵等著你， 這會幫助你取得更好的成績。 像是參加婚禮、同學聚會， 這些可以激勵你， 讓你行動。 但要確保目標是具體的、可衡量的、可實現的。

2、選擇一個好友

選擇一個夥伴一起運動可以讓你不無聊， 還可以讓你們保持專注。 更重要的是，

當你想放棄時， 會有人在旁邊鼓勵你、激勵你繼續。

培養運動習慣很重要。

3、收聽好聽音樂

在你運動的過程中， 聽音樂可以是一個很重要的方式。 聽音樂可以讓你運動時不會感到無聊， 感覺時間過得很快， 如果結合運動APP， 效果會更好。

4、運動簡單快速

不要做一些漫長、沉悶的運動，

選擇簡短、激烈的運動可以有很大的效果。 這種高強度的鍛鍊可以有強烈的爆發， 燃燒更多的熱量， 幫助減去更多脂肪。

5、註冊一個課程

如果你擔心自己會鬆懈， 無法持之以恆， 你也可以考慮註冊一個運動課程， 像是瑜珈、健身課程， 這能鞭策你前往上課， 進行運動鍛鍊。

二、如何讓自己享受運動的樂趣

1、不一定不愉快

不要認為運動一定要滿身大汗、喘不過氣、全身酸痛才有價值。 你要知道， 任何運動都比不運動好， 即使是中等水準而已。 此外， 運動不是懲罰， 你應該要享受它。

2、找到喜愛種類

如果你喜歡它， 你就會做它。 找出你喜歡自己獨自運動還是和朋友一起， 喜歡戶外還是室內運動。 不斷嘗試不同形式的運動直到你找到自己喜愛的。

3、輕鬆開始鍛鍊

如果你是新手， 或是休息很久又開始運動的人， 那麼就讓自己輕鬆的開始。 你的身體不會喜歡太強硬、太快的運動， 疼痛、掙扎和運動後的酸痛只會讓你更加覺得運動是不愉快的。

4、養成運動習慣

讓自己先養成運動的習慣， 之後再考慮運動水準的增加。 即使只有做10分鐘， 你也要養成自己每天運動的習慣， 不用期望太快。

5、務必要有耐心

有些人放棄運動的原因是效果太慢顯現， 因此當她運動了一段時間後， 沒看到成果便感到失望， 因而放棄。 要有耐心， 給它一點時間。

6、設定正確目標

如果你有一個具體的目標， 你會更有動力並且願意投入時間去完成。 因此， 設定一個合適的目標，

選擇正確的運動， 並且適當的尋求建議。

7、追蹤你的進度

一個規律運動的積極因素是因為歷經改善和進步。 如果你沒看到任何的進步， 你最終會心灰意冷。 因此， 追蹤你的每一個進步， 讓你保持運動動力。