宮寒可以游泳嗎

宮寒可以游泳， 但是次數不要頻繁。 以免冷水刺激腹部， 加重症狀。 宮寒， 是指婦女腎陽不足， 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹， 疼痛， 得熱則緩和， 白帶多， 痛經， 月經失調， 脈沉緊， 舌苔薄白多津為主要症狀者。 游泳的人長期泡在冰涼的水裡， 子宮熱脹冷縮， 很容易因受涼受到寒邪的侵犯。 即使夏天為了消暑游泳， 次數也不應過於頻繁， 最好在恒溫泳池中進行。 宮寒可以通過平時的飲食來進行調理， 嚴重者可以在醫生的指導下服用有暖宮作用的中成藥來進行調理。

1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，

2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降， 會抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳：月經期間游泳， 病菌易進入子宮、輸卵管等處， 引起感染， 導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時， 切忌貿然下水。 凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳， 以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑， 或引起急性皮炎， 亦稱日光灼傷。 為防止曬斑的發生， 上岸後最好用傘遮陽，

6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低， 因此， 下水前必須做準備活動， 否則易導致身體不適感。

7、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食， 否則會突然增加胃腸的負擔， 久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。 第一期：入水後， 受冷的刺激， 皮膚血管收縮， 膚色呈蒼白。 第二期：在水中停留一定時間後， 體表血流擴張， 皮膚由蒼白轉呈淺紅色， 膚體由冷轉暖。 第三期：停留過久， 體溫熱散大於熱發， 皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。 這是夏遊的禁忌期， 應及時出水。 游泳持續時間一般不應超過1.5—2小時。

1、快步走

一般來說， 宮寒的人偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 其實“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法。 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。

2、瑜伽

瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， 瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使人變得越來越開朗、活力、身心愉悅;， 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效， 瑜伽能調節身心系統， 改善血液環境， 促進內分泌平衡， 內在充滿能量。

3、慢跑

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。