宮寒是女性常遇到的情況， 很多姐妹常有手腳涼的表現， 尤其是秋冬季節。 有嚴重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子， 但是仍然感覺很冷。 其實我們應該高度重視手腳涼， 因為對於22—32的女性， 這可能是不孕的前兆。 如果有宮寒的女性， 應該引起注意， 別讓宮寒成為日後懷孕的“煩惱”， 及時調理， 為懷孕掃清障礙。 本人宮寒類月經不調近十年， 特寫下這些年調理的經歷與姐妹們分享。
-]-00的表現
一、宮寒引起不孕的表現
由宮寒引起的不孕表現為：
A 怎麼要也不懷孕
B 習慣性流產
C 子宮壁薄
D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）
Advertisiment
E 卵巢畸形
同時宮寒往往與血虛的症狀同時出現， 血虛表現為脫髮， 失眠多夢， 心慌氣短， 很多姐妹不孕或是習慣性流產走遍很多醫院查找原因， 其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現， 沒有及時調理而日久積累， 導致了不孕。
小編點評：育齡女性， 特別是備孕中的女性， 在備孕過程中屢次備孕無果， 身體又怕冷的話， 要考慮是不是宮寒的情況， 如果自己無法判斷， 在就醫過程中， 可把自己的症狀告知醫生， 尋求醫生的建議和指導。
二、造成手腳涼甚至-]-03的原因是什麼
1、生活習慣
久食寒涼久坐濕地。 這是生活習慣造成的。 我以前特愛吃霜淇淋和冷飲。 有一次月經前逛街累了買了個霜淇淋和一個姐妹坐在路邊就大吃特吃，
Advertisiment
-]-03的原因
2、減肥藥
很多姐妹吃減肥藥減肥， 現在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。 有一個姐妹以前很健康後來吃了減肥藥， 肥倒是減了一點點， 但是受害太深了， 三個月沒有來， 腳和肚子涼的像冰一樣， 後來用黃體酮才來， 著實奉勸大家別用減肥藥。
3、流產過後受涼；小產後是女性身體最脆弱的時候， 這時候傷風， 冷水洗頭或腳， 或涼到一點都會留下終身的疾病， 這也是宮寒的一個重要原因。
4、房事不節：這個不用多說啦，
Advertisiment
本來女性身體屬陰， 容易任脈虛， 在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病， 多注意保養， 我們得多愛護自己。
那麼如何才能調理好宮寒， 才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？筆者也是宮寒的受害者， 當初就是手腳涼， 沒有引起重視， 以致後來想要寶寶時要不上， 看醫生無數， 久病成醫， 才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。
小編點評：生孩子是女性人生邁向完整人生的重要一步， 好身體是生孩子的基礎條件， 好身體是平時愛惜調理出來的， 生活和飲食習慣對個人的身體影響很大， 尤其是過度服用藥物， 如減肥藥物等， 或者無節制的房事， 都會對女性身體造成傷害。
三、親身經歷“宮寒”的幾種調理方法
Advertisiment
1、運動
運動是最好的醫生。 我總是懶懶的， 不愛動， 去趟超市都懶的走。 我想很多姐妹有這樣的習慣， 很不好。 不動， 血液迴圈不暢。 本來女性就是屬陰的， 這樣就更增加了寒症的狀況， 腳就越來越涼。 直到冷得晚上穿襪子蓋， 苦不堪言。
-]-01調理方法
適合運動：
戶外慢跑或快走：調節身心， 但一定要堅持。
瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 （坐腳式難些 束腳式容易點 但重要的是調節呼吸）
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢， 但練完有汗出， 很舒服。
其他：上面這三種是我這種已經宮寒已經不孕的人， 如果你還沒打算要寶寶有上述的症狀看到了這篇文章， 強烈建議趕緊運動， 任何運動哪怕多走走， 讓血液迴圈起來， 讓手腳暖起來。
Advertisiment
2、食補
這個很多姐妹感興趣了。 食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼， 一定要吃熱的， 徹底告別涼水， 冷飲， 水果少吃還要再中午吃。 特別要說的是海鮮尤其是螃蟹， 儘量不要吃。 海鮮多為寒性， 螃蟹更為大寒之物。 以前我特別愛吃螃蟹， 吃完就壞肚子， 後來才知道， 對身體太不好啊。 下面介紹幾種可以常吃的
（1） 黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗
（2） 多吃熱性食物：生薑 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝 這些都是驅寒溫補之物， 常吃對身體很好。
（3） 鹿胎膏： 這是東北特有的調理東東， 據說那邊孕前產後都是要吃的， 想想鹿胎也應該是好東西。 這東西是聽婆婆告訴我的， 說對宮寒特別好， 但要比較正宗的才行， 一定讓我吃，沒法子，我大約在孕前吃了兩個月，就懷上了。
3 泡腳
這是生活習慣的問題。每晚用熱水泡腳時非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這時身體會出一層薄薄的汗。這時上床睡覺晚上睡眠品質會大大提高。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒試過，婆婆說怕艾葉力道太大，呵呵。
4 熱灸
這是中醫的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然後灸關元，氣海，足三裡三個穴位（位置網上可以查到）堅持就好，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症，姐妹可以試試。
以上是本人結合個人經歷由手腳涼講的一點自己的小意見，希望對姐妹們有幫助。祝大家都有個健康活潑的寶寶。
小編總結：宮寒或造成女性不孕，有宮寒的女性，可在飲食、運動、生活習慣、中西醫治療等方面調理，為日後懷孕調理好身體。另外，即使不是為了懷孕，宮寒的女性也應該愛惜自己的身體，宮寒常伴有血虛，血虛常常有脫髮、心悸、噩夢連連的症狀，這些都是不健康的表現。
一定讓我吃，沒法子，我大約在孕前吃了兩個月，就懷上了。3 泡腳
這是生活習慣的問題。每晚用熱水泡腳時非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這時身體會出一層薄薄的汗。這時上床睡覺晚上睡眠品質會大大提高。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒試過，婆婆說怕艾葉力道太大，呵呵。
4 熱灸
這是中醫的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然後灸關元，氣海，足三裡三個穴位（位置網上可以查到）堅持就好，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症，姐妹可以試試。
以上是本人結合個人經歷由手腳涼講的一點自己的小意見，希望對姐妹們有幫助。祝大家都有個健康活潑的寶寶。
小編總結：宮寒或造成女性不孕，有宮寒的女性，可在飲食、運動、生活習慣、中西醫治療等方面調理，為日後懷孕調理好身體。另外，即使不是為了懷孕，宮寒的女性也應該愛惜自己的身體，宮寒常伴有血虛，血虛常常有脫髮、心悸、噩夢連連的症狀，這些都是不健康的表現。
