如在天氣冷的時候,請不要愛風度而不要溫度,不要穿露臍裝和低腰褲等服裝,一定要好好的對腰腹部保暖.不要久坐在空調下面,別做寒冷的椅子、石凳、地面等,夏天穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋.絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生.
2、要注意生活上的適度調理
要做到有規律的生活,睡覺的時間也控制在11點左右,勞逸結合,飲食健康也要注意,做到正常的生活作息,有利於身體健康、調整放鬆神經.體質防寒多穿衣服,別趴在辦公室睡覺,避免露出後背,寒氣從腰部侵入子宮.
3、注意飲食,少吃刺激食物
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在經前或經後都要避免吃過冷或者是辛辣、上火的食物.尤其要注意不要著涼了,不然這會對加助痛經的力度,當然若是適當的喝些薑糖水暖身體,效果會更加好.多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀.
4、加強鍛煉
要經常運動,鍛煉身體,增強體質,進而增強自身免疫力,提高對於寒冷的適應能力.平時可以通過多走走快步,來調節氣血,改善血液迴圈,使全身暖和,並且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態度.
5、定期做好健康體檢
在日常生活中,要定期去檢查一下身體的狀況,瞭解是導致痛經的原因,根據不同的情況進對症治療.
女性患宮寒也大可不必太過擔心.只要在生活中多注意飲食起居,或到醫生那裡諮詢診治,宮寒還是可以被驅散的.
