預防宮寒吃涼尺度：中醫推薦,最好只在盛夏季節吃冷食,而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物.不過這個尺度可以自已把握.體燥、火氣大的人可以多吃一點,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個.
預防宮寒吃涼順：序有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害.
預防宮寒分辨寒食：除了從冰箱裡拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後.也要分季節、適可而食.
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預防宮寒餐前薑茶：養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶（一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去）,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關.
預防宮寒性☆禁☆愛之功：女性由於子宮失暖,體質寒冷,可由男性給予調理.據古書記載,合理的性☆禁☆愛是預防和調理女性宮寒的有效措施.(偏方：性☆禁☆愛過程中,可把男性陰☆禁☆莖插入女性子宮內不作運動3分鐘,反復3-5次可預防和減輕女性宮寒）.
宮寒的調養與保健
體質防寒
有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱,這樣的人更容易出現宮寒的症狀,所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體.[4]
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多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀.
居室防寒
如果你總是處在空調間裡,特別是遭遇冷氣時,那麼你的子宮就易遭受外界寒冷的折磨,不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器——子宮,首當其衝,極易宮寒.
1、在辦公室備外套或披肩：比如有袖的小開衫,即使夏季天天穿吊帶衣服,也可以護住你的肩膀了,那裡可不能受涼.穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋.絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生.
2、別坐在空調下麵：如果座位挪不開,就要多準備一條小絲巾,別讓風直吹頸部.如果坐在空調的前面,最好是面對空調,冷風從背後吹著你的背部、腰部,比迎面風對人體造成的傷害更大.
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3、別在辦公室午休：趴在桌上睡覺會無意中露出後腰,而且睡眠時毛孔鬆懈,這樣比較容易被寒邪所傷.還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來.
4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮.
5、受寒後補救：如果偶有受寒現象,例如淋雨、濕發出門時,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯.材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘即可,飲用1～2次就可以驅走寒氣.
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飲食防寒
一些具有溫熱性質的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,可以有效佔據胃容量,減少進食量.另外它們所具有的溫熱性質,也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能,防止宮寒發生.
在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼.即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多.吃了過多寒涼、生冷的食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮.所以儘量別吃剛從冰箱裡拿出來的食物.
