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宮寒食療法

宮寒是中醫理論下的一種疾病, 是指女性腎陽不足, 寒氣入侵使氣血運行不暢, 導致女性出現下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經、月經失調等症狀。 調理宮寒, 最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣, 使氣血運行恢復正常。 那麼宮寒吃什麼好?什麼食物可以驅宮寒呢?什麼食物是不宜吃的呢?

宮寒吃什麼

1、避免生冷寒涼食物

要避免吃生冷食物, 少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

2、多吃溫陽熱性食物

宮寒的女性要多吃溫補的食物, 例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。

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一些湯品, 例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等, 它們所具有的溫熱性質, 有幫助人體蓄積熱能的功效, 可有助於防止宮寒發生。

3、多吃黑色食物

黑入腎, 多吃黑色的食物可以驅宮寒, 常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

注意:雖說宮寒可通過飲食來調理, 但是治療宮寒最直接的手段還是運動。 宮寒的女性朋友要多運動。 雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞, 但動則生陽, 寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。

宮寒吃什麼水果

中醫更強調均衡、陰陽調和, 體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物, 體質偏寒的人, 自然要多吃溫熱性的食物, 吃水果的原則也一樣。 宮寒的女性體質偏寒, 因此可以吃一些性質溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果),

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比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

1、熱性水果:榴連、黑棗等。

2、溫性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等。

3、平性水果:蘋果、葡萄、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、芭樂、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

宮寒的女性不適宜吃以下水果:

涼性水果:火龍果、梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

寒性水果:蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

宮寒吃什麼蔬菜

宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜, 例如辣椒、香菜等, 讓先天的不足由後天的高能量來補足, 也不用擔心上火,

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宮寒體質屬於火氣不足, 不容易出現火大體熱的症狀。

宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物:

熱性蔬菜和食物:常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、酒醋、小茴香、蠶豆等。

溫性蔬菜和食物:常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅蔔、生薑、桃、桂圓幹、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

平性蔬菜和食物:常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃:

寒性蔬菜和食物:常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

涼性蔬菜和食物:常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

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宮寒吃什麼粥

【木耳薑紅糖粥】

食材:大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖

做法:

1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。

2、黑木耳提前泡發、洗淨;生薑洗淨切細絲。

3、大米洗淨, 入砂鍋;加入適量冷水煮開。

4、倒入生薑, 熬煮20分鐘。

5、加入黑木耳, 熬煮15分鐘。

6、加入紅糖, 煮5分鐘。 煮好的粥盛入碗中, 溫熱食用。

7、熬煮好的粥, 盛入碗中, 趁熱食用。

【紅棗南瓜小米粥】

食材:大紅棗80克, 小米100克, 南瓜200g。

做法:

1、小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝幹水分, 紅棗洗淨去核備用。

2、南瓜去皮, 去籽切塊。

3、將小米、紅棗放入鍋中, 加入適量的清水, 大火燒沸轉小火煮15分鐘。

4、放入南瓜煮15分鐘。

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5、最後加入冰糖, 稍煮片刻待糖溶化即可。

【蓮子紅棗銀耳羹】

食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法:

1、將銀耳浸泡12小時。 泡發後洗淨, 用剪刀剪去根部的黃色硬結。 用手將銀耳撕碎。

2、紅棗, 蓮子和枸杞放入大碗中, 倒入清水, 浸泡5分鐘後洗淨。

3、將紅棗, 蓮子, 枸杞和銀耳倒入砂鍋中, 倒入4倍的清水, 大火加熱後, 改文火煲2小時後關火, 倒入冰糖攪拌融化後, 繼續蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

宮寒喝什麼湯

【桂圓紅豆大棗湯】

食材:幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法:

1、紅豆用清水洗淨, 浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水, 上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後, 轉文火煲60分鐘。

【紅豆大補湯】

食材:紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量。

做法:

1、紅豆洗淨,浸泡一段時間,再重新洗淨。

2、紅棗、枸杞洗淨,稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

3、薑切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。

【黑棗山藥生魚湯】

食材:魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

做法:

1、生魚一條,山藥一節,黑棗5粒、枸杞少許。

2、生魚切成一節一節。

3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

4、煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃。

5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中,倒入熱開水。

6、煮至湯色變濃白,下鹽調味與撒入枸杞關火。

【烏骨雞湯】

食材:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法:

1、將雞洗淨,去髒雜,

2、把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,

3、去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2?3次服完。月經前每天l劑,連服3?5次。

【當歸羊肉湯】

食材:當歸、黨參各15g,黃芪30g,生薑10g,羊肉500g。

做法:

1、羊肉切片,各藥用紗布包紮,加水一同煎煮至肉爛熟。

2、飲湯吃肉。

做法:

1、紅豆洗淨,浸泡一段時間,再重新洗淨。

2、紅棗、枸杞洗淨,稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

3、薑切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。

【黑棗山藥生魚湯】

食材:魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

做法:

1、生魚一條,山藥一節,黑棗5粒、枸杞少許。

2、生魚切成一節一節。

3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

4、煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃。

5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中,倒入熱開水。

6、煮至湯色變濃白,下鹽調味與撒入枸杞關火。

【烏骨雞湯】

食材:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法:

1、將雞洗淨,去髒雜,

2、把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,

3、去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2?3次服完。月經前每天l劑,連服3?5次。

【當歸羊肉湯】

食材:當歸、黨參各15g,黃芪30g,生薑10g,羊肉500g。

做法:

1、羊肉切片,各藥用紗布包紮,加水一同煎煮至肉爛熟。

2、飲湯吃肉。

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