如果你是第一次懷孕， 你可能還不知道什麼是宮縮， 以下文字可以作為孕媽咪參考：平時子宮摸起來軟軟的， 當宮縮嚴重而頻繁時， 子宮就會變硬， 會有腹部緊繃的感覺， 甚至會痛。 宮縮還是孕媽咪感知胎兒和自身安危的“雷達”， 因此准媽媽要認真學習一下宮縮知識。
宮縮不可不知的二三事宮縮是多數孕婦可能經歷的一種孕期症狀。 尤其到了懷孕後期， 孕媽咪的肚子會三不五時感覺悶悶脹脹， 有時還會突如其來感覺硬得跟石頭一樣， 十分難受；這種情形若發生在夜晚， 甚至影響睡眠品質……究竟這是怎麼一回事？有危險嗎？能否改善呢？
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宮縮， 是子宮肌肉收縮的簡稱。 事實上， 女人一旦懷孕， 子宮就會自然出現零星而不規則的收縮， 而這種子宮收縮的強度不強， 孕媽咪通常感覺不到。
有感覺的宮縮通常發生在懷孕中後期；而孕婦宮縮要變得比較頻繁， 通常已經是懷孕7、8個月以後。 “如果孕媽咪的宮縮發生時， 頻率呈現不規則， 而且很久才出現一次， 透過休息可以改善， 那麼孕媽咪大可不必太擔心！最重要的是要遵守定期產檢。 ”
宮縮的感覺
如果你是第一次懷孕， 而且是懷孕初期， 你可能還不知道什麼是宮縮頻繁？以下文字可以作為孕媽咪參考：平時子宮摸起來軟軟的， 當宮縮嚴重而頻繁時， 子宮就會變硬， 會有腹部緊繃的感覺，
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誰容易宮縮頻繁
當孕婦走動較多、睡眠不足；或從事容易緊張、勞累的工作時， 肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象， 這就是不舒服的宮縮。
何時宮縮會頻繁
越靠近懷孕後期， 頻率會越高， 這種宮縮就像是產前子宮的練習， 頻率不規則， 無週期性， 不會痛， 孕婦本身不會感到不舒服， 通常這種宮縮是會自動消失的。
怎麼判斷宮縮頻繁有沒有危險？雖然宮縮頻繁並不等於孕婦一定有危險， 但孕媽咪絕不可掉以輕心！懷孕周數和宮縮種類， 才是判別孕媽咪及胎兒是否有危險的二大重要依據。
宮縮頻繁若發生在懷孕37周以後， 表示快要生了！
孕婦可以先自行評估， 這種不舒服的狀況是否可以自行平復？若不行，
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宮縮頻繁若發生在懷孕20-37周之間， 就要多注意並預防早產！
這類孕婦必須充分認識怎樣的狀況是不正常的宮縮， 並分辨何謂假性宮縮？何謂早產宮縮？頻繁的程度很規則， 而且越來越密集出現， 那最好盡速就醫， 可能需要安胎。
引起宮縮頻繁內在原因有些孕婦本身就屬於早產的高危險群， 宮縮頻繁表示子宮較不穩定， 可能會有早產的危險，
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1. 子宮內發炎、感染（最常見的原因）。
2. 胎盤異常：例如前置胎盤、胎盤早期剝離。
3. 子宮異常：例如多角子宮、子宮肌瘤。
4. 子宮過大：例如懷多胞胎或羊水過多。
5. 子宮頸閉鎖不全（無痛性的子宮頸擴張）。
6. 孕婦抽煙、喝酒。
7. 孕婦本身有疾病：例如妊娠高血壓、甲狀腺問題、自體免疫疾病。
8. 孕婦之前有早產病史。
9. 孕婦有過度、過勞累的身體活動。
10. 孕婦受到嚴重外傷或接受大手術。
11. 孕婦年齡過小（小於17歲）或高齡（大於35歲）。
12. 胎兒本身有先天性異常。
13. 無原因的子宮早期收縮。
引起宮縮頻繁的外在原因有些外力也會引發孕婦子宮比較強烈的收縮， 例如：
1. 提/搬重物
因為提/搬重物時，
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你可以這樣做：
最好的情況當然是請別人代勞， 但若不得已一定要做（例如抱小孩）， 最好先蹲下， 拿起物品或抱緊孩子後， 再站起來。
2. 緊張、疲勞
在臨床上有時也會遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環境， 因為規則宮縮而住院治療， 住院後將工作壓力放下， 宮縮就自然減少許多。
你可以這樣做：
深呼吸， 若是工作中最好暫時離開現場， 找一處空氣流通的地方休息， 或是和肚子裡的胎兒對談， 讓緊張的情緒緩和下來。
3. 性☆禁☆生☆禁☆活是否會引發早產？
懷孕仍可維持正常性☆禁☆生☆禁☆活， 但劇烈的性☆禁☆交動作也可能會引發子宮收縮， 不過這種收縮一般不會引起早產。 若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因數，性行為仍須注意。
你可以這樣做：
次數可以比沒有懷孕前少，動作及姿勢採取較溫和的；一旦引起嚴重宮縮，就應該立刻停止。
4. 從事激烈運動
較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因數則要避免，儘量多休息。
你可以這樣做：
對於身懷六甲的孕媽咪來說，因體態的關係，從事很多運動都會受到限制；專家推薦的是散步、瑜珈和游泳；而後二者建議是懷孕前就有從事過，或者在安全有教練或救生員的環境下進行。
5. 不小心跌倒是否有危險？
胎兒有媽媽的子宮及羊水保護著，若是孕婦跌倒，一般情況胎兒是不會受到影響的，也不會引起早產或早期破水（電視上常演的：孕婦不小心滑一跤就流產了，其實是很罕見的）；除非孕婦的腹部受到重大撞擊或是孕婦有嚴重外傷，嚴重的撞擊甚至有可能會造成胎盤早期剝離、大量內出血，危及媽媽與胎兒的生命。
你可以這樣做：
孕婦跌倒，理論上胎兒是不會受到影響的，不過為了安全起見，不論有無外傷或孕媽咪自己有無感覺到異狀，最好還是到醫院一趟，讓產科醫師檢查一下會比較安心。另外康琳醫師提醒，馬路上危險多，孕媽咪們不論是騎乘機車或自行開車，都要多注意交通安全，遵守交通規則，避免車禍發生，保護自己及胎兒的生命安全。
宮縮頻繁者如何自我救助？自我檢查
若孕婦常感覺宮縮頻繁，在例行產檢時應該主動告訴醫師，醫師即會幫孕婦們安排最適當的檢查及處置，若是突然間出現規則且密集的子宮收縮，休息也不會改善，最好還是趕快到醫院檢查；平時孕媽咪除了自己提高警覺外，可以做以下自我檢查：
1. 是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。
2. 是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子。
3. 是否從事太過激烈的運動。
危機處理
到了懷孕後期，假性宮縮經常可見，康琳醫師提醒孕媽咪可以依照以下步驟處理：
step 1. 立刻放下手邊工作。
Step 2. 休息，若可躺下最好。
Step 3. 區別宮縮的頻率、強度、間隔、位置。
Step 4. 片刻後（30-60分鐘），若為假性宮縮則狀況應該已獲得改善，若為早產宮縮或生產陣痛，那就要盡速送醫。
醫師叮嚀
“規則”是所有指標中最重要的，孕媽咪肚子一旦發生“規則性”的硬或痛，也必須馬上到婦產科就診，以免持續規則的宮縮導致子宮頸口擴張甚至到無法安胎的程度。
重點複習
宮縮的頻率若規則，且每5-8分鐘就發生1次，每次持續1-2分鐘，此情形若孕婦已經懷孕達37周，則可能是產兆（真性陣痛），需到醫院評估是否需入院待產；若未達37周，則可能早產（早產宮縮），應盡速就醫，因為可能需要安胎。
若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因數，性行為仍須注意。你可以這樣做：
次數可以比沒有懷孕前少，動作及姿勢採取較溫和的；一旦引起嚴重宮縮，就應該立刻停止。
4. 從事激烈運動
較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因數則要避免，儘量多休息。
你可以這樣做：
對於身懷六甲的孕媽咪來說，因體態的關係，從事很多運動都會受到限制；專家推薦的是散步、瑜珈和游泳；而後二者建議是懷孕前就有從事過，或者在安全有教練或救生員的環境下進行。
5. 不小心跌倒是否有危險？
胎兒有媽媽的子宮及羊水保護著，若是孕婦跌倒，一般情況胎兒是不會受到影響的，也不會引起早產或早期破水（電視上常演的：孕婦不小心滑一跤就流產了，其實是很罕見的）；除非孕婦的腹部受到重大撞擊或是孕婦有嚴重外傷，嚴重的撞擊甚至有可能會造成胎盤早期剝離、大量內出血，危及媽媽與胎兒的生命。
你可以這樣做：
孕婦跌倒，理論上胎兒是不會受到影響的，不過為了安全起見，不論有無外傷或孕媽咪自己有無感覺到異狀，最好還是到醫院一趟，讓產科醫師檢查一下會比較安心。另外康琳醫師提醒，馬路上危險多，孕媽咪們不論是騎乘機車或自行開車，都要多注意交通安全，遵守交通規則，避免車禍發生，保護自己及胎兒的生命安全。
宮縮頻繁者如何自我救助？自我檢查
若孕婦常感覺宮縮頻繁，在例行產檢時應該主動告訴醫師，醫師即會幫孕婦們安排最適當的檢查及處置，若是突然間出現規則且密集的子宮收縮，休息也不會改善，最好還是趕快到醫院檢查；平時孕媽咪除了自己提高警覺外，可以做以下自我檢查：
1. 是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。
2. 是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子。
3. 是否從事太過激烈的運動。
危機處理
到了懷孕後期，假性宮縮經常可見，康琳醫師提醒孕媽咪可以依照以下步驟處理：
step 1. 立刻放下手邊工作。
Step 2. 休息，若可躺下最好。
Step 3. 區別宮縮的頻率、強度、間隔、位置。
Step 4. 片刻後（30-60分鐘），若為假性宮縮則狀況應該已獲得改善，若為早產宮縮或生產陣痛，那就要盡速送醫。
醫師叮嚀
“規則”是所有指標中最重要的，孕媽咪肚子一旦發生“規則性”的硬或痛，也必須馬上到婦產科就診，以免持續規則的宮縮導致子宮頸口擴張甚至到無法安胎的程度。
重點複習
宮縮的頻率若規則，且每5-8分鐘就發生1次，每次持續1-2分鐘，此情形若孕婦已經懷孕達37周，則可能是產兆（真性陣痛），需到醫院評估是否需入院待產；若未達37周，則可能早產（早產宮縮），應盡速就醫，因為可能需要安胎。
