感覺到宮縮的一刻， 准媽媽都會比較緊張， 但是， 還是要提醒自己先冷靜一下， 大致判斷宮縮是真是假。 假宮縮不會引起子宮口擴張， 也就是說不會進入分娩程式。 即使是真正的宮縮， 距離寶寶出生也還有一段不短的時間， 完全來得及去醫院， 所以， 准媽媽有充裕的時間觀察。
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無論宮縮是真是假， 准媽媽都應該儘量讓自己放鬆下來， 躺下休息一會兒， 和家人聊聊天、聽聽音樂都能説明准媽媽轉移注意力， 緩解緊張情緒， 宮縮帶來的不適感也會減輕。 如果過於緊張， 不僅無助于緩解假宮縮， 而且可能讓准媽媽越來越難受， 家人也跟著緊張起來。
分不清真假宮縮也不用著急， 如果宮縮不劇烈、不頻繁， 又沒有腹痛， 就可以在家裡休息， 不用急著去醫院， 否則可能到了醫院宮縮卻停止了， 被醫生"打發"回家， 白白折騰一趟。 如果宮縮變得規律且越來越密集，