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宮縮來臨孕媽媽應該怎麼辦

宮縮是分娩的前兆。 分娩經歷對於每一位准媽媽來說都是挑戰, 而寶寶誕生的這一奇跡, 將成為准媽媽力量的源泉。

子宮收縮痛貫穿整個分娩過程, 宮縮最直觀的感受是臨產前肚子發緊發硬, 一陣一陣的有規律的收縮。 到預產期, 伴有疼痛的宮縮是分娩的先兆。 開始時強度較弱, 准媽媽會感到腹部陣痛, 隨後陣痛將會持續, 強度越來越強, 疼痛程度也隨之加重, 持續時間延長, 間隔時間縮短, 間隔時間在2~3分鐘, 持續50~60秒, 這種疼痛會一直伴隨寶寶娩出。

宮縮來臨孕媽媽該怎麼辦

痛並快樂著的宮縮進程:

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第一步:剛開始的陣痛非常快速也很輕微, 首先是肚子感覺一緊, 然後腰部快速出現一陣疼痛, 幾秒後快速消失。 一般情況下, 剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的, 一個小時一次或更多。

准媽媽這樣做:

1、疼痛的強弱因人而異。

2、當宮縮引起輕微的疼痛, 一會兒過去了, 漸漸疼痛有所加強, 間隔縮短, 疼痛時間延長。

3、宮縮像浪潮一樣湧來, 陣陣疼痛向下腹擴散, 或有腰酸下腹排便感, 這種宮縮是為寶寶出生作準備。

4、隨著宮縮的愈加頻繁, 揪心的陣痛來臨之時, 一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著, 這樣疼痛的時間會短一點。 有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備, 會被意想不到的疼痛打垮,

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過度地大喊大叫導致體力過度消耗, 此時體內腎上腺素大量分泌, 導致血管收縮, 子宮血流量下降及子宮收縮不良, 最終引起產程延長, 甚至胎兒宮內缺氧, 造成難產。

5、如果羊水還沒有破, 在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛, 轉移注意力。 可減少肌肉及精神緊張, 減少疼痛, 另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。

第二步:逐漸變得有規律, 強度越來越強, 持續時間延長, 間隔時間縮短, 間隔時間只有2~3分鐘, 要持續50~60秒, 此時需要進產房做進一步檢查了。 這時關鍵要和醫生配合好, 才能順利度過分娩關。

TIPS:呼吸法緩解法

第一步:全身放鬆, 平躺著, 閉上眼睛, 以鼻深呼吸。

第二步:以口深呼氣放鬆腹部。

第三步:根據宮縮疼痛的頻率,

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試著調整自己的呼吸, 以鼻吸氣後, 屏氣, 然後長呼氣。

宮縮即將來臨, 孕媽媽千萬不要過於慌張, 可以按照上訴嘗試一下呼吸法緩解一下情緒, 相信寶寶可以順利誕下的。

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