宮縮， 醫學上對這個術語的解釋是：臨產時子宮有規律的收縮。
宮縮初期的疼痛間隔大約是10分鐘/次， 開始的時候准媽媽會感到腹部陣痛， 隨後陣痛將會持續， 疼痛時間會逐漸延長至約40秒～60秒；程度也隨之加重， 間隔時間縮至約3分鐘/次～5分鐘/次， 直至寶寶娩出。
分娩過程中疼痛的具體表現
分娩過程中的疼痛主要來自于子宮收縮時產生的疼痛。 子宮收縮痛貫穿整個分娩過程， 宮縮痛主要在下腹部及兩股內側或腰骶部， 與月經痛相似， 但比之更強烈。 此時採取合適體位元， 在放鬆狀態下進行深呼吸，
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分娩痛雖然有時很劇烈而且持續很長一段時間， 但仍屬於生理性疼痛， 一般人都可以忍受， 當然也有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備， 會被意想不到的疼痛打垮， 過度地大喊大叫導致體力過度消耗， 此時體內腎上腺素大量分泌， 導致血管收縮， 子宮血流量下降及子宮收縮不良， 最終引起產程延長， 甚至胎兒宮內缺氧， 造成難產。
導樂建議
適當活動對推進產程是有好處的。 根據宮縮節奏走來走去， 可減少肌肉及精神緊張， 減少疼痛， 另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
在第一產程末期因胎頭下降， 盆底組織受壓， 特別是壓迫肛門括約肌引起產婦全身用力。 隨著胎頭下降及娩出陰☆禁☆道肌肉擴張、拉長，
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宮縮到底有多痛？准媽媽究竟要經歷多大的“苦難”才能成功娩出小寶寶？對此， 可能每一位過來人媽媽都著有不一樣的體會。 在這裡， 我們選擇了兩個家庭， 讓兩位偉大的母親告訴你， 在天使降生之際， 她們曾經經歷過怎麼樣的的“痛並幸福著”的難忘旅程。
Eva：經歷了近40小時的分娩之痛
爸爸：王重
媽媽：Eva
分娩方式：順產
寶寶：100天
Eva是一個非常非常勇敢的准媽媽， 當寶寶在一家人毫無準備的情況下突然來臨的危急時刻， 這位年輕的准媽媽毅然地選擇了順產，
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寶寶提前兩個月突然來臨， 著實讓這對年輕夫婦措手不及。 Eve清楚地記得， 那天她挺著大肚子在公司上班， 下班前去廁所卻發現自己見紅了。 趕到醫院時， Eva已經出現了不規則的宮縮， 考慮到胎兒還有兩個月才到預產期， 醫生先給她注射了保胎藥， 希望這個“性急”的孩子能在媽媽的肚子安心再待上一些日子。
然而， 保胎藥並沒有讓胎寶寶慢下的腳步， 沒過多久， Eva就感覺自己羊水破了， 而宮縮帶來的痛感也越來越強烈。
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“這種痛是無法用語言來形容的， 女性的痛經是那種隱隱的痛， 咬咬牙也就挺過去了， 因此， 可以說痛經比起宮縮痛來簡直是小巫見大巫。 我當時痛到了全身痙攣， 想叫又叫不出聲。 在整個陣痛的過程中， 我使勁抓著老公的手， 好像這樣能減輕一點我的痛苦一樣。 不過這只是心理安慰罷了， 實際上根本起不了什麼實際作用。
——Eva
由於疼痛的時間過長， Eva發現自己的雙手出現了不能自製地抖動。 導樂告訴Eva：“當宮縮的陣痛來臨之時， 一定一定要全身放鬆， 千萬不能鉚足了勁憋著， 這樣疼痛的時間會短一點；同時， 根據宮縮疼痛的頻率， 試著調整自己的呼吸， 這種方法也可以幫助減輕陣痛。 ”
宮縮究竟有多痛？也許每個准媽媽的感覺都不同：有些人痛得天昏地暗的，
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——Eva
在經歷十幾小時的陣痛之後， 心疼得不行的先生找醫生商量是否可以實施剖宮產手術。 醫生給出的建議是：既然Eva已經疼了這麼長時間了， 倒不如咬咬牙挺過去。 如果選擇此時“挨”一刀， 對大人來說， 痛苦等於是“加劇”了。 況且寶寶是早產兒， 醫生希望寶寶儘量在媽媽肚子裡再多待上一段時間。
在經歷了漫長的陣痛之後， 寶寶終於要出來。
當孩子真的要出來的時候， 反倒不是很疼了， 當他與自己身體完全脫離的時候，我真的有一種如釋重負的感覺。
——Eva
Eva的經驗總結
因為我的寶寶足足提前了兩個月降生，孕婦學習班有關分娩的那一節課我還都沒來得及聽到，幸好當時有導樂在一旁指導。
陪產爸爸發言
經歷過了孩子的整個出生過程，我才會發現嬌弱的妻子是如此的勇敢！
Eva的宮縮剛開始是10分鐘左右一次，每次持續時間為1分鐘左右；這時我還能不時跟她說說話，轉移她一部分注意力；後來隨著宮縮的愈加頻繁，我再跟她說話，她已經完全聽不進去了，但是我能感覺到她那種揪心的疼痛。
在分娩整個過程中，雖然我不能代替Eva承受分娩之痛，但我當時只有一個念頭，我要盡我的一切成為妻子堅強的後盾，自始至終陪伴在她的身邊，鼓勵她、為她打氣，讓她從心底有一種安全感。
另外，准爸爸也要提前儲備一些分娩知識，瞭解妻子的臨產生理變化，根據醫院要求準備一些物品。千萬不要因為不瞭解情況而手忙腳亂慌了神，在產房內亂了陣腳。
Anna：再不用力寶寶就要缺氧了
爸爸：阿輝
媽媽：Anna
分娩方式：順產
寶寶：120天
為了不影響丈夫的工作，Anna選擇回老家生孩子，雖然臨產時老公沒能陪在身邊，但勇敢的Anna依然頑強地升級成為了一位驕傲的母親。
預產期已經過了好幾天，可Anna肚子裡的寶寶似乎還不急著出來與媽媽見面，Anna心裡有點按捺不住了。
這天傍晚6、7點鐘的時候，Anna感覺胎兒有些“下沉”了，她有些驚喜，又有些慌亂；焦急之中她暗暗記下宮縮的時間：一開始只是10分鐘左右一次，到了夜裡12點，Anna感覺痛得有點受不了……
第二天一早，Anna被家人匆匆送入了醫院，護士檢查，發現羊水有些破了，於是Anna接到醫生通知，可以準備分娩了。
護士忙著弄破Anna的羊水，又幫她吊上了催產針，此時的Anna感覺到，這種痛是她二十幾年沒有經歷過的。
那時的我終於明白了什麼是痛不欲生！我已經痛得全身沒了力氣，渾身是汗，頭髮上甚至還粘著汗珠。導樂看我這麼努力，連忙告訴我，寶寶頭還沒出來，先不要用力氣，此時用了也是白用。我趁著疼痛的間隙喝了杯牛奶，稍微恢復一下體力，大約40分鐘後，醫生看見寶寶頭了，叫我用力，那時的我早已痛得沒有思維了，哪裡還有什麼力氣！不管醫生說什麼，我的身體都完全不受控制了。
後來，當我聽到醫生說‘再不用力寶寶就要缺氧了’，可能就是因為這句話的震懾作用，我終於使出了全身的氣力——謝天謝地，她終於出來了！”
——Anna
Anna的經驗總結
宮縮時痛得最厲害的時候千萬不要大聲喊叫。要知道，分娩過程中的力氣是很寶貴的，要把它用在最需要的時候。
如果羊水還沒有破，其實在痛得厲害的情況下建議可以下地走一走，緩解一些疼痛。
醫生建議我喝開水，不知道是什麼意思，但我覺得還是有一定作用的。
關於“無痛分娩”
無痛分娩這種流行的說法其實並不恰當，更準確的說法應是“分娩鎮痛” 分娩鎮痛必須在確定產程開始後，也就是說宮縮規律並有一定強度，宮頸口開大2釐米以上才可以實施，否則太早做可能會延長待產時間。
醫學領域中至今仍未找到一種既安全又有效的鎮痛的藥物和方法。目前醫學水準無法達到分娩無痛，對此准媽媽應做好充分的思想準備。
當他與自己身體完全脫離的時候，我真的有一種如釋重負的感覺。——Eva
Eva的經驗總結
因為我的寶寶足足提前了兩個月降生，孕婦學習班有關分娩的那一節課我還都沒來得及聽到，幸好當時有導樂在一旁指導。
陪產爸爸發言
經歷過了孩子的整個出生過程，我才會發現嬌弱的妻子是如此的勇敢！
Eva的宮縮剛開始是10分鐘左右一次，每次持續時間為1分鐘左右；這時我還能不時跟她說說話，轉移她一部分注意力；後來隨著宮縮的愈加頻繁，我再跟她說話，她已經完全聽不進去了，但是我能感覺到她那種揪心的疼痛。
在分娩整個過程中，雖然我不能代替Eva承受分娩之痛，但我當時只有一個念頭，我要盡我的一切成為妻子堅強的後盾，自始至終陪伴在她的身邊，鼓勵她、為她打氣，讓她從心底有一種安全感。
另外，准爸爸也要提前儲備一些分娩知識，瞭解妻子的臨產生理變化，根據醫院要求準備一些物品。千萬不要因為不瞭解情況而手忙腳亂慌了神，在產房內亂了陣腳。
Anna：再不用力寶寶就要缺氧了
爸爸：阿輝
媽媽：Anna
分娩方式：順產
寶寶：120天
為了不影響丈夫的工作，Anna選擇回老家生孩子，雖然臨產時老公沒能陪在身邊，但勇敢的Anna依然頑強地升級成為了一位驕傲的母親。
預產期已經過了好幾天，可Anna肚子裡的寶寶似乎還不急著出來與媽媽見面，Anna心裡有點按捺不住了。
這天傍晚6、7點鐘的時候，Anna感覺胎兒有些“下沉”了，她有些驚喜，又有些慌亂；焦急之中她暗暗記下宮縮的時間：一開始只是10分鐘左右一次，到了夜裡12點，Anna感覺痛得有點受不了……
第二天一早，Anna被家人匆匆送入了醫院，護士檢查，發現羊水有些破了，於是Anna接到醫生通知，可以準備分娩了。
護士忙著弄破Anna的羊水，又幫她吊上了催產針，此時的Anna感覺到，這種痛是她二十幾年沒有經歷過的。
那時的我終於明白了什麼是痛不欲生！我已經痛得全身沒了力氣，渾身是汗，頭髮上甚至還粘著汗珠。導樂看我這麼努力，連忙告訴我，寶寶頭還沒出來，先不要用力氣，此時用了也是白用。我趁著疼痛的間隙喝了杯牛奶，稍微恢復一下體力，大約40分鐘後，醫生看見寶寶頭了，叫我用力，那時的我早已痛得沒有思維了，哪裡還有什麼力氣！不管醫生說什麼，我的身體都完全不受控制了。
後來，當我聽到醫生說‘再不用力寶寶就要缺氧了’，可能就是因為這句話的震懾作用，我終於使出了全身的氣力——謝天謝地，她終於出來了！”
——Anna
Anna的經驗總結
宮縮時痛得最厲害的時候千萬不要大聲喊叫。要知道，分娩過程中的力氣是很寶貴的，要把它用在最需要的時候。
如果羊水還沒有破，其實在痛得厲害的情況下建議可以下地走一走，緩解一些疼痛。
醫生建議我喝開水，不知道是什麼意思，但我覺得還是有一定作用的。
關於“無痛分娩”
無痛分娩這種流行的說法其實並不恰當，更準確的說法應是“分娩鎮痛” 分娩鎮痛必須在確定產程開始後，也就是說宮縮規律並有一定強度，宮頸口開大2釐米以上才可以實施，否則太早做可能會延長待產時間。
醫學領域中至今仍未找到一種既安全又有效的鎮痛的藥物和方法。目前醫學水準無法達到分娩無痛，對此准媽媽應做好充分的思想準備。
