宮縮間歇期間保持活動,這會幫助你對付身體上的疼痛。 宮縮期間採取你認為舒服的姿勢。
設法盡可能保持直立或頭高、腳低的半臥位。 這樣胎頭能穩固地頂在子宮頸上,促使宮縮更有力並且對子宮頸張開也更有效。
集中精力於自己的呼吸,使自己平靜並且儘量不去想宮縮。
在兩次宮縮的間隙要放鬆,以節省體能到需要時使用。
借助唱歌、呻吟、歎氣等以減輕疼痛。
注視於固定的一個地方或物體以説明腦海中忘掉宮縮這件事。
一次宮縮時,不要想接下去又會有多少次宮縮。 或許你可把每次宮縮視為浪濤,越過這些浪濤後就可得到心愛的嬰兒了。
要經常排空小便,以使漲滿的膀胱不致佔據應屬於胎兒的空間。
您好，飲食方面要注意清淡，不要食用油膩煎炸和寒性食物，注意多喝白開水，可以多喝小米粥，或潤肺的雪梨水。 [詳細答案]
你好，一般來說胎動每小時不少於3-5次，但如果每小時胎動超過10次就要考慮為胎動頻繁。生理性胎動頻繁是指孕婦吃飯、洗澡、睡覺前、聽音樂、跟胎寶寶說話的時候胎兒出現短暫的胎動頻繁，這是正常的，不需處理... [詳細答案]
寶寶平時不要挑食，多吃新鮮蔬菜、水果，尤其是一些酶類的，含有一些葉黃素、藍黴素和花青素。葉黃素對眼底的視網膜發育比較好，藍黴素和花青素有利於調節睫狀肌，所以建議小孩子多吃含有葉黃素和花青素等這些食物... [詳細答案]
要求兒童跑步時眼睛要向前看，注意突然出現的車輛。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。應該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷。成人可以跟孩子談談人類的生理結構和特點，教給他們一些衛生常識及跑步的技能技... [詳細答案]
孩子自控能力和時間概念較差，成人可先帶著孩子一起跑，並讓孩子掌握跑步的速度。當速度控制恰當以後，時間可用跑步的距離來制定，如用同一種速度跑3分鐘，即幾圈。孩子掌握跑步的速度和時間以後，那麼在以後跑步... [詳細答案]
