每個待產婦都要經歷宮縮。 宮縮給人的感覺是不適的， 所有的人都會感覺到疼。 剛開始宮縮時， 每次宮縮時間較短， 且宮縮間隔較長。 然後， 宮縮時間會變得越來越長， 間隔時間變得越來越短， 疼痛也越來越劇烈。 這種疼痛要持續很久。 這時候， 丈夫給妻子講笑話什麼的就起不到任何作用了， 因為她完全笑不起來。
一、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。
宮縮給人的感覺是不適的，
所有的人都會感覺到疼。
剛開始宮縮時，
每次宮縮時間較短，
且宮縮間隔較長。
然後，
宮縮時間會變得越來越長，
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準備功課：
如果丈夫想瞭解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什麼，
不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，
她們的切身感受一定會讓你有所啟發。
二、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時，
腹部肌肉緊張是很正常的，
此時，
身體其他地方要儘量放鬆，
這就需要丈夫來幫忙了。
時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。
在宮縮剛開始時，
妻子還不需要入院，
家裡的環境可以讓她感覺更好些。
當她或坐或躺時，
她的身體需要一些支撐，
比如枕頭、靠背。
丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，
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如果妻子因疼痛而感覺很緊張，
丈夫可在一旁帶她深呼吸，
提示她一些保持輕鬆的要點。
丈夫還可以為妻子按摩，
以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
準備功課：
學會瞭解妻子身體各部分是處於緊張還是放鬆。
練習按摩。
可先由妻子給丈夫做按摩。
丈夫接受過按摩後，
才會知道怎樣的按摩最舒服有效。
接下來，
丈夫就可以試著給妻子按摩，
雙方可互相交換關於按摩的意見，
使丈夫的按摩技巧逐漸改善。
三、情感投入
四、慢舞
摟著妻子在音樂下慢舞，
想像著孩子在肚子裡很快樂的樣子。
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五、愛
撫摩、擁抱、親吻、讚美，
這些都是丈夫對妻子的最好鼓勵。
不要吝嗇你的情感表達，
經歷這樣一個人生關口，
你和她才真正融合為一家人。
六、細心關懷
記得提醒你的妻子，
在臨產時，
她需要大量喝水，
注意排尿，
適當走動，
不要讓她一直平躺著。
如果她覺得不舒服，
洗個澡也許有所幫助，
適當的冷敷、熱敷也可起到一定作用。
（兼職編輯：Will）
