孕婦在分娩前需要經歷很長一段時間的宮縮階段， 當然這也是有真有假的， 所以會區分真假也很重要， 因為宮縮預示著分娩， 那麼孕婦緊張也是正常反應， 不過這個行為對胎兒卻不好， 最好冷靜面對， 這樣對產程也有利。
宮縮是什麼?
子宮出現收縮現象就叫宮縮。 從懷孕開始， 子宮會自然出現零星且不規則的收縮;這種宮縮通常強度不強， 孕婦也不會感到疼痛及造成子宮頸變化。 在醫學上稱這種收縮， 叫做「Braxton Hicks收縮」。 「Braxton Hicks收縮」通常會一直持續到孕期最後一個月， 才變得比較不頻繁。 但到懷孕最後1、2周時又轉變為頻繁，
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臨產宮縮的特點：
(1)節律性
臨產時每陣宮縮持續30秒左右， 間歇5～6分鐘。 隨產程進展， 宮縮持續時間延長， 間歇時間縮短， 宮縮強度也逐漸增加。 最後， 宮縮持續時間可達1分鐘， 間歇期則縮短至1～2分鐘。
(2)對稱性
臨產時宮縮起自兩側子宮角， 向子宮底中部集中之後向下擴散。 收縮力在子宮底部最強、最持久， 向下逐步減弱。
(3)縮複作用
每陣子宮收縮後， 子宮肌纖維不能恢復原來的長度。 這種縮複作用使官腔容積越來越小。
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痛並快樂著的宮縮進程：
第一步：剛開始的陣痛非常快速也很輕微， 首先是肚子感覺一緊， 然後腰部快速出現一陣疼痛， 幾秒後快速消失。 一般情況下， 剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的， 一個小時一次或更多。
孕婦這樣做：
1.疼痛的強弱因人而異。
2.當宮縮引起輕微的疼痛， 一會兒過去了， 漸漸疼痛有所加強， 間隔縮短， 疼痛時間延長。
3.宮縮像浪潮一樣湧來， 陣陣疼痛向下腹擴散， 或有腰酸下腹排便感， 這種宮縮是為寶寶出生作準備。
4.隨著宮縮的愈加頻繁， 揪心的陣痛來臨之時， 一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著， 這樣疼痛的時間會短一點。 有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備，
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5.如果羊水還沒有破， 在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛， 轉移注意力。 可減少肌肉及精神緊張， 減少疼痛， 另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
第二步：逐漸變得有規律， 強度越來越強， 持續時間延長， 間隔時間縮短， 間隔時間只有2～3分鐘， 要持續50～60秒， 此時需要進產房做進一步檢查了。 這時關鍵要和醫生配合好， 才能順利度過分娩關。
推薦：呼吸法緩解法
第一步：全身放鬆，
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第二步：以口深呼氣放鬆腹部。
第三步：根據宮縮疼痛的頻率， 試著調整自己的呼吸， 以鼻吸氣後， 屏氣， 然後長呼氣。
孕婦預防宮縮應注意事項
第一， 不要走太多的路程和搬重物。 走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外， 持重物會導致腹部用力， 很容易引起宮縮。
第二， 疲倦時躺下休息， 保持安靜， 會很有效。
第三， 不要有壓力。 精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生， 壓力積攢後也容易出現腹部變硬， 最好能做到身心放鬆。
第四， 防止著涼。 空調使下肢和腰部過於寒冷， 也容易引起宮縮。
准爸爸如何輔助孕婦
1、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。 宮縮給人的感覺是不適的，
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2、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時， 時斷時續的宮縮要持續8-10個小時， 此時腹部肌肉緊張是很正常的， 此時， 孕婦身體其他地方要儘量放鬆， 這時丈夫可以幫忙。 在宮縮剛開始時， 妻子還不需要入院， 家裡的環境可以讓她感覺更好些。 當她或坐或躺時， 丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐， 並檢查她身體各部分是否完全放鬆，丈夫要主動幫忙，讓孕婦身心放鬆。等到了醫院，如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，並帶她深呼吸，提示她保持輕鬆。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
並檢查她身體各部分是否完全放鬆，丈夫要主動幫忙，讓孕婦身心放鬆。等到了醫院，如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，並帶她深呼吸，提示她保持輕鬆。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。