害喜不想吃東西怎麼辦 孕期營養一定要跟上

雖說大部分的餅乾沒有什麼營養價值， 但是很多孕婦都覺得餅乾對於孕吐期間是必需品， 其便攜、廉價易消化， 並且在半夜餓了也是很理想的食用品。 要注意的是避免在餅乾上塗油膩的黃油或者脂肪層， 它們會讓你感到更加不舒服並且很難消化。 盡可能的吃幹餅乾。

檸檬有一種天然的鎮靜作用， 可以減輕噁心並讓你感覺清新爽朗。 試著一點點咬一塊新鮮的檸檬片， 把檸檬汁擠到熱水或冷水裡面再喝， 或者簡單地用鼻子聞一些新鮮切好的檸檬來緩解。

有些孕媽媽害喜嚴重就會沒有食欲， 吃東西吃不下， 但是你要時刻記得， 自己身體需要獲得維生素和營養蛋白質來維持你肚子裡寶寶的健康成長， 所以每天一定要進食， 可以少量多餐。 儘量避免空腹。 並且在進食時應該比平時更慢的速度進食以免飲食過量， 反胃感覺更甚。

12 4 害喜不想吃東西怎麼辦：清淡飲食

在害喜嚴重的時候， 孕婦要儘量食用清淡的食物， 它們的味道聞起來清淡且容易消化， 一定要避免辛辣、油炸、酸性食物， 因為這些食物也許要食用時會覺得很舒服有食欲但常常在事後引起腸胃的不適甚至便秘嘔吐等。

孕期補充蛋白質是非常重要的， 蛋白質是構成寶寶機體的重要成分， 是人體中重要的物質基礎， 孕期需要補充足夠的蛋白質來滿足子宮胎兒的發育。 另外， 高蛋白的食物有助於緩解害喜反應。 不管是炒雞蛋、花生醬， 或是瘦肉絲， 找一種適合你的高蛋白食品。

孕婦在食用後進行刷牙， 這樣不僅能減輕食物在你口腔裡保留的異味， 也能保護你的牙齒健康， 同時也要記得讓寶爸也刷牙， 畢竟親吻的時候有異味是最讓人噁心不適的。