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害喜厲害的媽媽的救星


害喜厲害的媽媽的救星

准媽媽在懷孕初期會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象, 十分難受。 那麼有沒有什麼方法可以改善害喜的不舒服呢?

懷孕時的飲食很關鍵。 如何既保證營養又不過量攝取?怎樣吃才能讓寶寶健康又聰明?對此, 營養師們異口同聲地說:“只要一如往常力求飲食均衡, 再熟記並補充各階段需特別添加的營養, 孕媽咪大可不必口口小心、斤斤計較地過生活!”

害喜孕媽咪看過來!

有60%-80%的孕婦在懷孕2-3個月時, 會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象;當孕期進入第4個月左右, 狀況通常會自然改善。

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營養師建議孕媽咪放鬆心情, 日常生活中切忌空腹, 並遵守少量多餐和選擇偏幹食物兩大原則來進食。

那麼有沒有什麼方法可以改善害喜的不舒服呢?營養師建議:“孕媽咪可吃些薑糖, 喝點紅糖姜湯, 或者早上起床時先吃些蘇打餅乾、饅頭或燒餅再下床。 ”

害喜救星:姜糖、梅子、蘇打餅乾、檸檬汁。

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