害喜吃什麼可以緩解 這些食物最有效

1 害喜吃什麼可以緩解：蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時， 因此， 孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾， 這類食物屬於醣類， 可以稍微吸附胃酸， 有助減緩晨吐發生， 有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致， 吃些蘇打餅乾， 可讓准媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。 此外， 有時候媽咪劇烈孕吐後， 有可能會有脫水的情況， 因而引發噁心症狀， 此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物， 可以減少緩解唾液的分泌， 避免噁心感發生!

2 害喜吃什麼可以緩解：檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，

增加食欲。 檸檬富含維生素C， 有健脾消化之效， 孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁， 既可緩解孕吐， 又可補充維生素和礦物質。 孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬， 有助於緩解晨吐。 但是檸檬較酸， 胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

3 害喜吃什麼可以緩解：優酪乳

優酪乳中含有孕期需要大量攝入的鈣質， 而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受， 而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

4 害喜吃什麼可以緩解：蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則， 所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，

同時又可調節水及電解質平衡。

5 害喜吃什麼可以緩解：豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質， 基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。 孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀， 可適當食用冷豆腐來緩解症狀， 而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食欲。

12 6 害喜吃什麼可以緩解：柚子

柚子中含有較多的葉酸， 同時， 柚子屬於柑橘類， 其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛于柚子。 把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

7 害喜吃什麼可以緩解：菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富， 特別是綠色的菜花， 其維生素C的含量比普通菜花更豐富， 堪稱維生素的“倉庫”。

菜花有開胃消食、化滯消積之功效， 可減少孕期反應。

8 害喜吃什麼可以緩解：梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素， 營養均衡， 當孕吐嚴重吃不下東西的時候， 可以適當使用梅脯來改善胃口， 還可以補充多種營養物質。 平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶， 不時吃一顆也是很不錯的。

9 害喜吃什麼可以緩解：蜂蜜

若孕婦因嘔吐而吃不下東西， 也可以喝些蜂蜜水， 其中的糖分可以補充血糖， 避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。

10 害喜吃什麼可以緩解：土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。 土豆富含豐富的碳水化合物， 同時還含有較多的維生素B， 能避免早孕反應加重，

同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

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