害喜的媽媽要注意的事情

“害喜”在醫學上稱之為“妊娠反應”， 這種症狀發生於孕早期， 因此當孕媽咪發現自己的例假沒有來， 又有噁心幹嘔的症狀時， 恭喜您， 也許您要做媽媽了。 “害喜”是正常的懷孕現象， 一般會持續三個月， 這三個月對媽媽來說可不是那麼輕鬆的， 雖然有些民間方式可以緩解孕期不適， 但是其安全性還是要讓專業醫師辨別。

婦科專家表示：孕媽咪若是能夠有健康的生活習慣， 關注妊娠期的保養， 就可以有效緩解身體不適， 讓媽媽們快樂的度過孕期。

1、改變飲食結構

懷孕後新媽咪要注意調整飲食結構， 懷孕前期要多補充葉酸和優質蛋白，

2、建議良好的作息時刻表

孕媽咪要保證自己有充足的睡眠， 這是好身體的前提， 最好的睡眠時間是晚上十一點到早上六點， 這段時間身體各個器官會分泌身體激素， 且能夠做好自我調節的工作。 長期熬夜的媽媽們不僅會皮膚變得粗糙， 身體的狀態也會變得很糟糕， 那麼妊娠反應會讓她們變得更加難受。

3、服用維他命B6

維他命B6可以有效改善噁心， 幹嘔的反應， 但是劑量不可服用過多， 可以讓醫生根據自己的身體狀況配適當劑量的維他命，

4、吃飯後不要立刻睡覺

專家建議， 吃完飯不要立刻散步或是立刻睡覺， 這都會造成胃液分泌減少， 還會導致胃酸逆流造成噁心感， 最好的方式就是靜靜坐一會兒

5、儘量遠離廚房的油煙味

油煙味是很多孕婦的過敏原， 因此孕媽咪在懷孕期間要遠離廚房的油煙味， 此時新爸爸們要主動承擔起做飯的重任， 用愛心餐讓孕媽咪們的十月好孕。

總結：害喜是不可避免的妊娠反應， 但是新媽咪也不要對它過於恐懼， 只要做好孕期的保養， 建立起好的孕期習慣， 以積極的心態來面對孕期， 相信每位媽媽都能夠快樂的度過這十個月。