家人如何配合 治療產婦“產後抑鬱症”

仔細觀察產婦的日常表現、心理狀態， 可以直接詢問她們的內心， 一旦發現抑鬱的蛛絲馬跡， 早預防早調整， 避免病情加重甚至出現危險。 當產婦有悲觀厭世情緒時要安排持續陪伴者。

治療“月子病”也要講科學

那麼， 怎樣正確對待“月子病”呢， 從產褥期保健的角度來講， 以下幾點可供新媽媽們參考。

重在預防

對於“月子病”， 不能消極地怕和躲， 而應積極地預防。 科學合理的飲食起居和豁達健康的精神情致， 是防止產褥期疾病的關鍵。

產後， 新媽媽們既要有充足豐富的營養攝入， 以滿足身體恢復和嬰兒哺乳的需要，

也要防止攝入過量而造成產後肥胖以及一系列與肥胖相關的疾病。 既要充分休息恢復孕產期的疲勞和消耗， 也要提倡早下地早活動， 並進行適當的體能恢復鍛煉。 既要注意保暖防止著涼受寒， 也要注意室內通風換氣， 保持室內空氣清新。

有的產婦生怕自己受風著涼， 平日裡門窗緊閉， 室內空氣污濁， 衣服捂得嚴嚴的， 內衣總是濕漉漉的。 生活在這種環境裡， 自然是弱不禁風的， 很容易得病。

有的產婦， 生怕自己累著， 日後留下腰酸背痛， 產後遲遲不敢下地活動， 這樣的結果， 使全身肌肉和關節的張力不能很好地得到功能上的鍛煉和恢復。 通常， 產後6個小時就可以下地排尿， 24個小時後就可以坐起哺乳和下地進行洗漱，

10天左右就可以適當地做一些產後保健操之類的活動， 這對於全身肌肉韌帶張力和功能的恢復， 防止日後的腰腿痛是很有好處的。

家人如何配合治療“產後抑鬱症”

☆ 認同她們的感受， 避免指責教育。 發現產婦心情不好， 要表示理解， 身同等受， 而不要責怪她們不夠堅強、太嬌氣或太依賴而不允許她們情緒不好。

☆ 尊重她們自己的調節情緒的方式， 比如有的產婦就是控制不住想流淚， 容易發脾氣， 甚至對家人和照顧幫助她們的人比較苛刻， 這些表現可能是抑鬱的表現， 但其實也是她們調節情緒的方式。 避免動輒阻止她們宣洩情緒。

☆ 以產婦為中心原則， 家人和其他照顧者別把自己主觀覺得好的建議強加給產婦，

因為那些你們認為好的辦法並不一定完全適合她們。

☆ 別把她們看成弱者， 而要相信她們有能力順利應對產後抑鬱， 多鼓勵多肯定她們的細節表現、讓她們感到有信心、有能力度過人生的特殊時期。

☆ 除了精神上的支持和鼓勵外， 在她們需要時也要適當保持身體上的親密和親熱， 別只親熱孩子而冷落了新做母親的人。

☆ 照顧產婦本身也是一個艱巨的任務， 照顧產後抑鬱的女性更是挑戰性很大的工作， 家屬和醫護人員要互相理解、互相支援， 家屬本身也需要心理支援。

☆ 及時尋求外援， 照顧產婦對很多人而言都是陌生而缺乏經驗的事情， 主動向其他家人和社會支持（如專業人員）請求幫助是非常好的自助能力。

☆ 接受作為照顧者自己有時也會有無助和無能感， 有時會不知所措、心有餘力不足。 當難免照顧不周時不必過於自責。