媽媽們首先需要肯定和接受自己的情緒。 理想上的狀態是有了寶寶後， 媽媽應該感到巨大的幸福。 連親戚、朋友和同事也自然而然地認為， 做媽媽的人應該沉浸在幸福之中。
因此， 媽媽們一旦發現自己和孩子在一起並不如想像中的那麼開心， 就會努力否定自己的情緒。 在否定的同時， 還會自我杯疑， 這就形成了一個惡性循環， 越想擺脫不開心， 就越是不開心。
其實， 媽媽們應該接受自己的這種情緒， 承認自己不好的感覺， 這其實是正常的。 接受自己的情緒， 在想一些辦法去改善， 效果就會好很多。
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專家指出， 抑鬱的媽媽總是很累、筋疲力盡的， 因此很快就會對寶寶失去耐心， 不去滿足他的需要。 小寶寶開始會用微笑和嘟嘟囔囔引起媽媽的注意， 而後來就用抱怨或吃奶困難來反抗了。 如果還沒有反應的話， 寶寶就開始變得內向。 媽媽患抑鬱症的時間越長， 對孩子的影響也越明顯。
因此， 當媽媽產生對日常生活力不從心的感覺， 這種感覺有10天以上的時候， 就應該尋求專業的幫助。
