(1)注意測算心率脈搏：心率可能反應出你健身的強度。 在做有氧運動時要想釋放更多的熱能， 就應該使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之間。
(2)要充滿信心：瑜珈課程上的學員可以完全捲曲她的身體。 感到害怕?把這些恐懼都甩了吧， 你應該更加充滿信心去嘗試新的挑戰!
(3)做適合自己的事：不要盲目的效仿他人。 發現最適合自己的健身方式， 對症下藥。
(4)你的健身方式是否潛伏危機：長時間高強度的訓練都不一定有錯， 但是不要一次做很多種高強度長久運動。 據專家講一次做多種高強度訓練可能是災禍的導火鎖。
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(5)從最基本練起：對初始者來說， 一定要從最基本練起;而且千萬記住， 熱身很重要。
(6)過多並不意味著更好：在有氧運動和強度訓練後， 休息是非常必要的。 要在增強肌肉的同時， 給它們足夠的時間恢復。 比如一周應該健身三天、休息四天。
(7)養成早起的好習慣：晨練有益健康：
(8)健身切忌過度：感到不適應該馬上停止;如果出現扭傷， 應該馬上自療或去看醫生。 另外， 健身的時候應該注意：熱身後再抻你的筋——舒展運動可以幫你避免肌肉拉傷， 同時有助於你接受高強度訓練。 拉伸訓練不可過度。 過分的拉伸也會有受傷的可能。 一定要學習專家建議的拉伸運動。
(9)健身時， 恢復原位的動作一定要慢：你舉重物時， 舉起固然可以加強你的肌肉，
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(10)與兒童嘻戲：和兒童在室內或室外一起玩兒遊戲也有益健康。 因為孩子不僅讓你跑個不停， 還可以讓你感到純潔的童真使你心情非常愉快。 如果你是一個大忙人， 買一盤健身錄相帶， 在家裡每週做一次健身。
