孩子愛搗蛋調皮是很常見的， 特別是一些男孩子， 更容易出現特別調皮或多動的症狀， 在我們很多人眼裡都認為， 這是正常現象， 不足不奇。 其實很多家長都不知道， 孩子多動和日常飲食有著很大的關係。 如果孩子經常性吃一些有助於興奮的食物， 那就會讓他整天變得煩燥不安， 無法靜靜的做下來安心的做某一件事情。 所以， 當發現寶寶特別搗蛋時， 一定要儘早找出原因， 再“對症下藥”解決問題。
專家實驗研究結果顯示， 多動症兒童服用某些食品之後， 腦電波圖譜呈明顯改變。 多動症兒童當中，
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健康飲食和均衡營養對每個孩子都重要， 對多動症兒童就更加重要。 兒童大腦是十分精密、脆弱的；我們對孩子的餐飲越重視， 孩子的大腦就會更正常地工作、運轉。 不健康飲食結構會損害大腦功能， 給寶寶造成很多嚴重的影響。
營養一：蛋白質
蛋白質是構成神經細胞的重要成分， 而優質蛋白富含各種氨基酸， 可以緩解多動症狀。 一般的兒童應保證每天一個雞蛋， 一袋250ml的牛奶， 蛋白質45-60g。 學齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，
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營養二：DHA
DHA為多不飽和脂肪酸， 對腦細胞的發育有重要作用。 DHA在魚類中的含量較高， 孩子常吃魚， 有助於改善腦功能， 提高智力。 缺乏DHA的寶寶， 容易產生多動症。
營養三：B族維生素和卵磷脂
B族維生素參與體內物質代謝， 有利於腦細胞對糖類的利用。 卵磷脂是腦組織的組成物質。 果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅果中， 因含有油酸酯和亞油酸酯， 對促進腦部發育有較好的作用。
除此之外， 缺鋅或者缺鐵並不是所有多動兒童的病因， 但鋅和鐵對於腦部發育以及維持正常的腦功能是有益的。 缺鋅和缺鐵會使神經介質的反應性受到影響，
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總而言之， 媽咪要對寶寶的日常飲食嚴格把關， 保證寶寶營養均衡。 不過， 補充營養應細水長流， 切不可為了多補營養而讓寶寶攝入過多熱量， 這樣反而會對寶寶的身體造成不良印象。
5類食物 寶寶不再是“小頑皮”
食物一：含蛋白質的食物
推薦食物：蛋類、魚類、瘦肉等。
食物二：含豐富DHA的食物
推薦食物：魚類（尤其是深海魚， 如金槍魚、鰣魚、金花魚、秋刀魚、鱔魚、沙丁魚等）、蝦、貝類等。
食物三：含B族維生素和卵磷脂的食物
推薦食物：動物內臟、牛奶、雞蛋、豆製品、瘦肉、種子、發酵食品等。
食物四：含鋅的食物
推薦食物：牡蠣、乳製品、蛋類、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟等。
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食物五：含鐵的食物
推薦食物：動物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等。
寶寶愛搗蛋 原來是這幾種營養不夠， 所以， 靚媽們一定要重視寶寶的日常飲食， 才能成就健康的寶寶哦！
