家有孕婦，准爸爸也容易發胖

懷孕期間孕婦的胃口比以往都要來的好， 事實上， 不少孕婦還會發現這樣一個有趣的現象：怎麼自己懷孕了， 老公好像也變胖了呢?想一探究竟， 那麼接著往下看吧!

准爸爸們易與孕婦一起發胖

近日英國《每日郵報》刊登的一項調查指出， 准爸爸在妻子懷孕期間平均體重增加6.35公斤。

這項對5000名男子的調查發現， 丈夫在妻子懷孕期間腰圍至少增加5釐米。 最受歡迎的“男性孕期零食”包括：比薩餅、巧克力和薯片， 很多人還常喝啤酒。 調查表明， 42%的夫婦在懷孕後更頻繁地光顧酒吧和餐館， 而20%的准爸爸直到衣服穿上變小了才意識到自己長胖了。

調查指出， 由於女性在孕期會進食更多高脂肪食物和更多零食， 其孕期的平均體重會增加約15.9公斤。 同樣， 如果櫥櫃裡突然塞滿了零食和食物， 准爸爸們也會情不自禁地吃得更多。 因此導致他們發胖的主要原因是男人在妻子懷孕的時候不自主地吃下更多的糖果和蛋糕等不健康食物。

准爸爸如何防止孕婦多吃

1、在家裡準備一個體重測量計， 隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規律。

3、吃飯要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。

4、儘量少吃零食和夜宵， 特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

5、避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。

6、別為了怕浪費而吃過多食物。 懷孕期間尤其不要這樣， 以免食物沒浪費卻增加了體重。

7、多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。

8、少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

10、不喝酒精類飲品。

孕期准爸爸需要改變烹調方式

★儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。

★以上的烹調方式儘量不要再加油， 可加醬油(非醬油膏)。

★善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。

★烹調時少加入糖。

★烹調時少加用勾芡。

★烹調時少加入酒。

★煮飯、買菜前， 先算好吃飯人數及份量， 避免吃下過多剩菜。

★青菜可多吃， 但是最好以燙的為主， 或將湯汁滴幹以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。

★吃飯勿淋肉燥、肉湯。

★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。