家有小胖墩 如何讓他瘦下來？

由於吃的好， 而運動又少， 很多小朋友不小心成為了小胖子。 體形胖不僅不美觀， 帶來疾病， 還易使孩子產生自卑心理， 不利於孩子身心健康。 那麼， 如何讓小胖墩變瘦呢？

1.多運動

很多孩子不喜歡運動， 吃完飯後喜歡坐著玩電子遊戲或是看電視。 這樣很多脂肪就會慢慢堆積在孩子身上， 時間久了可能就成小胖墩。 想要孩子甩掉脂肪， 擁有健康體魄， 運動非常關鍵。 適合孩子們的運動也有很多種。 比如游泳、跑步、快走、打羽毛球等。 爸媽們可以給孩子們提供運動的可能性， 把器材準備好， 然後陪伴著孩子們一起運動起來。

2.注意飲食

很多孩子偏食挑食， 比如只吃肉不吃蔬菜， 這可能就是造成孩子肥胖的原因。 爸媽準備食物時應該以孩子的健康為出發點， 而不是孩子對食物的喜好。 多準備一些可口的蔬菜， 讓孩子們多吃綠色食品。

3.少吃垃圾零食

有的家長為孩子儲備了大量零食， 但零食很多熱量很高， 若是孩子吃多了易成為小胖子。 想讓孩子健康， 那麼少給孩子買垃圾食品， 可以用水果代替垃圾食品。

4.別讓孩子太宅

孩子如果經常待在家裡， 不愛外出， 很容易長胖。 所以爸媽應該多帶孩子外出。 夏天到了， 吃完飯後， 不妨和孩子們一起到室外呼吸新鮮空氣， 到公園裡一起散步。