家有小胖墩 教你越喂越苗條

家有小胖墩， 該喜還是憂

喜：

家裡有個小胖墩， 年長的認為能吃是福， 比其他同年齡的孩子發育得更快， 將來一定長得壯實。 而且， 寶寶肉肉的， 很惹人愛， 但其實小胖墩也會有煩惱的。

憂：

1、血管系統。 肥胖可導致兒童全身血黏度增高， 血脂和血壓升高， 心血管功能異常， 並且有心功能不全、動脈粥樣硬化的趨勢。

2、內分泌和免疫系統。 肥胖兒童往往有糖代謝障礙， 超重越多， 越容易引發糖尿病， 這也是糖尿病病人發病年齡段降低的重要原因。 肥胖兒童的免疫功能明顯紊亂， 細胞免疫功能低下。

3、生長、智力和心理發育。

肥胖兒童的第二性征發育明顯早於對照組， 而智商卻明顯低於對照組， 反應速度及大腦工作能力等指標均值低於對照組。 心理上傾向於抑鬱、自卑和不協調等。

小胖墩， 家長該怎麼喂?

滿足寶寶的口欲

母乳餵養是讓寶寶身材姣好的好方法。 餵養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足， 青春期較不容易發胖。 如果喂寶寶配方奶， 要按照說明上標注的量哺喂寶寶， 不可隨意加量。 以免食入的奶量過多， 導致體重過重。

4～6個月喂輔食

寶寶1～6個月， 就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量， 並學會接受不同味道的食物， 讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味， 避免今後挑食。 但要注意， 要按寶寶所需的熱量來餵食，

不要強迫餵食， 且選擇的食物熱量不宜過高， 食物中不可放鹽。

養成良好的飲食習慣

隨著寶寶一天天成長， 1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間， 並在上午、下午、晚上適當加些水果、優酪乳， 並保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶， 寶寶的營養即可得到滿足。 但應注意， 寶寶進餐的速度不可太快， 應細嚼慢嚥， 但一頓飯的時間也不可太長， 最好能控制在30分鐘， 如果超過時間， 寶寶仍慢吞吞， 不肯進食， 就可收走食物， 並不給予任何零食、點心， 小小懲罰一下， 寶寶下次就會加快速度。

合理控制飲食

胖寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。 為了保證寶寶的生長發育，

蛋白質類的食物供給量不能少， 可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。

在控制飲食時， 為了不使寶寶發生饑餓的痛苦， 可選擇熱量少而體積大的食物， 如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。 同時適度減少晚餐的進食量， 如寶寶睡前有饑餓感時， 可讓其喝一杯奶。 這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。

清淡少油烹調方法

媽媽烹飪手法及家長的口味， 都會影響寶寶未來的健康。 建議媽媽， 烹煮食物時應儘量清淡;烹調時， 宜減少燒烤、醃、熏、油炸等方式， 最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。

經常變化食物種類

可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物採用不同的烹調方法等手段，

使寶寶的營養攝入更均衡， 蕎成不挑食的好習慣， 對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。

把好零食關

父母經常會把零食當成獎品， 而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等， 這些精製食品都添加了糖， 熱量高， 實在不宜多吃。

對於已經習慣吃零食的寶寶， 可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品， 同時減少飲料的攝入量。 口渴時儘量選擇白開水， 因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。 如果寶寶不喜歡喝白開水， 可以加些檸檬汁， 讓水有些味道， 這樣能避免喝甜飲料。

細嚼慢嚥

細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物， 並使寶寶能夠產生飽腹感， 可避免攝食過量。 因此媽媽要儘量做些耐嚼的食物， 如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等， 少吃精緻的麵包、糕點。

99熱心醫生溫馨提示， 寶寶正處於發育的關鍵時刻， 如果家長通過藥物和絕食的方式來達到減肥的效果， 是錯誤的。 應通過飲食結構的調整、改變不良的飲食行為以及加強運動等方式， 讓其體重增加的速度減緩下來，