家有小胖墩，是喜還是憂？

“小胖墩”是如何養成的？
是不是不知不覺中就把把寶寶養成了小白胖子？

其實， 變成小胖墩最主要的原因是：蛋白質攝入過多。

蛋白質攝入過多

刺激

體內控制細胞分化、增殖

以及個體生長發育的激素因數

（胰島素和胰島素樣生長因數-1）

分泌過多

促進嬰幼兒身高、體重過度增長， 同時刺激脂肪細胞過度分化 脂肪細胞數量增長為約正常人的3倍成人肥胖的基礎， 長大了也極有可能保持肥胖。

“小胖墩”的潛在危害？

1、易出現高胰島素血症， 肥胖兒童高胰島素血症的發生率為46%， 久而久之， 很可能就會患上糖尿病；

2、40%的肥胖孩子併發了脂代謝異常， 這是高血壓、冠心病、膽石症、動脈粥樣硬化的誘因；

3、易出現脂肪肝， 造成了肝功能的損害；

4、引起心肺功能不全， 性發育異常；

5、抵抗力下降， 免疫功能降低， 易患感染性疾病。

6、影響孩子心理， 導致自我意識受損， 自我評價低， 自卑內向不合群， 焦慮感嚴重， 幸福感和滿足感差。

如何防止養成“小胖墩”？

? 增加富含纖維素的攝入量。 （比如白菜、菠菜、大豆、綠豆、南瓜、玉米等食物， 另外母乳也富含纖維素）

? 適當提供富含蛋白質的食物， 但注意雞蛋、肉等不要超過每次進餐量的1/4。

? 督促寶寶多運動， 多進行戶外活動。

抓好三個關鍵期， 拒做“小胖墩”。
1. 母親妊娠的後三個月
妊娠後期母親營養過量過度， 會導致胎兒體內脂肪細胞增大， 數目也增多。 出生時肥胖兒會增加分娩的難度和產科併發症發生的機會， 以及引起將來小兒肥胖的發生。 （但在孕期頭三個月， 應避免營養攝入不足。 ）

2. 哺乳期的嬰兒
一歲以內的嬰兒體重和身長增長最為迅速， 人工餵養兒在出生後頭三個月內避免喂固體食物， 代乳品的攝入量不易過多， 尤其是在6～8個月更應注意， 以水果、蔬菜、米湯、麵湯代替(正常情況下生後頭三個月體重為每月增600克)。

3. 11～13歲

養成良好的進食習慣， 不偏食， 少吃高糖、高脂肪、高熱卡的食物， 多做運動。 這種生活習慣的養成對今後一生是會有重大影響的， 轉成成人肥胖的風險也就明顯減少。

在這3個關鍵期裡， 人體脂肪細胞數目在使勁增長， 若是用力過猛，

不小心長過度了， 就會變成一個胖小孩了。 這種肥胖被稱為脂肪細胞增多型肥胖， 肥胖者的脂肪細胞數量約為正常人的3倍多！可想而知， 這要是再想瘦下來該多麼難啊！

各位寶爸寶媽們，

不要再覺得寶寶胖胖的無所謂， 甚至覺得這樣更可愛，

有沒有考慮過寶寶的感受呀？

也許寶寶正為這重重的身體而苦惱呢，

而且長大後減肥也不是件容易的事兒哦，

何苦要為難自己的寶寶呢？

所以肥胖從娃娃抓起， 從小養出好身體！