家有小胖墩？你一定是踩中了這些雷區！

可是當我看到很多胖娃父母們， 對自家娃娃的肥胖感到擔心、甚至要求孩子少吃飯、控制飲食時， 就會引起我的格外關注。

曾經我以為， 小孩子嘛， 從小體質不一、胖點瘦點沒關係， 長大後自然會有所改變。 可是後來當我關注這個問題時， 發現過度肥胖會導致一系列疾病產生， 並且通常的嬰兒肥並不是遺傳、也不是天生， 它跟人們日常生活飲食和作息規律息息相關。

鄰居家的兩個兒子一個十歲、一個七歲， 個個都是小胖墩。 因為媽媽平時上班顧不過來， 吃飯一日三餐幾乎都是方面便、速食、燒烤等油炸食物。

據說不少速食店為吸引食客、保證食品新鮮， 會在食物上打激素， 長期吃垃圾食品和速食， 就會引起肥胖。

閨蜜阿琴是非常能幹的職場媽媽， 工作出色、兒子學習和在校的表現都很優秀， 就是孩子小小年紀體型太胖， 讓她頭疼。 原來兒子每天下午四點左右在幼稚園吃過晚餐， 到她六點下班吃晚飯時， 總怕兒子餓著沒吃飽， 哄著騙著都會讓兒子再吃， 這樣下去， 兒子怎會不胖？

同事的女兒今年八歲， 身高正常， 可體重嚴重超標， 好好的一個美人胚子硬是被肥胖搶了頭彩。 同事說女兒繼承了她肥胖的缺點， 是遺傳， 沒辦法。 可是來辦公室相處一天后， 我就發現她女兒肥胖的真正根源。 真是萬惡離不開吃呀， 中午吃飽了飯，

還不到一小時， 就開始消滅從家帶來的餅乾、糖果、芒果、優酪乳， 同事說每天上學都會在女兒書包裡， 裝許多零食給帶著， 不帶著吃的話， 她在學校吵著餓呀。 疊加用餐、零食不斷， 就會造成肥胖。

鄰居嫣媽也是職場媽媽， 平時一個人邊帶孩子邊上班。 通常下班接到孩子放學後， 都會讓娃在社區裡跟小朋友玩一會才回家燒飯， 因此晚飯總是吃的很晚。 這樣用餐極不科學， 很容易引起肥胖。 晚餐過晚， 既不利消化， 也是引起肥胖的重要因素。

還有個鄰居的兒子今年九歲， 特別喜歡吃肉， 雞鴨、豬肉等都可以， 幾乎無肉不餐。 因此， 每當鄰居一邊頭疼的說他兒子太胖、體重超標， 怎麼辦？一邊又得意洋洋的說兒子是肉食動物， 能吃、能長個時，

我都會毫不猶豫的給她澆冷水， 別讓孩子吃太多肉、多吃點蔬菜水果， 葷素搭配才更加合理。 用餐喜肉厭蔬， 是引起肥胖的重要原因。

縱觀以上胖娃事例， 除了個別人的過度肥胖， 是跟遺傳基因變異有關外， 幾乎可以斷言， 其他所有的肥胖皆跟吃有關， 多數因不吃早餐、偏食、愛吃零食、不運動等因素， 導致的營養過剩造成的， 且兒童過度肥胖會出現反應遲鈍、智力低下、社交能力和學習成績差等現象。 據日常觀察， 小至5歲的娃就能辨別美醜、知肥胖對外觀的影響了。

另外， 過度肥胖對孩子今後的生活品質、學習工作能力、健康狀況、智力發展等都有影響， 還會縮短預期壽命週期。 因此， 預防兒童肥胖尤顯重要， 應是我們一生中的重要課題，

從胎兒期開始、貫穿一生。

胎兒期， 孕婦除了保證營養需求外， 做好定期檢查尤其重要。 體重增長過快、過慢都應倍加關注， 根據體重增加情況調整用餐標準。 孩子出生時， 儘量母乳餵養。 據研究表明， 母乳餵養的嬰兒， 在多年後發生肥胖的風險低於人工餵養兒， 且母乳餵養的時間越長， 嬰兒發生肥胖的概率越低。 因為母乳餵養能很好地控制攝入量， 避免每餐吃的過飽。 而人工餵養會造成孩子攝入量過多， 容易引起肥胖。

另外， 嬰兒期的孩子不要總在懷裡抱著， 時常幫娃翻身、做做按摩。 稍微大點的娃， 可以訓練孩子在成人腿上跳躍、爬、扶走等運動， 幼兒期多做獨立走、跑、跳、玩遊戲等活動， 適當增加娃的活動量。

兒童、青少年期， 要幫助孩子養成良好的飲食習慣， 根據孩子生長需要， 一日三餐提供多樣化食物， 由孩子自己決定用餐數量， 而不是提倡孩子吃的越多越好。 孩子漸大時， 每天養成至少半小時的體力活動， 既鍛煉了身體、增強體質， 又排除身體多餘熱量、避免肥胖。

總之， 關於兒童肥胖問題， 父母們越早重視越好， 既可避免各種因肥胖原因產生的疾病， 又能保持好的身材、增加孩子氣質和美感， 樹立信心。 所以， 家有過度肥胖兒童的父母們， 生活中要提高警惕、多多關注了。 祝福每個兒童、每個花季少年都能能擁有美麗、健康的體魄！