家有漫步機　運動健身不再難

漫步機又稱橢圓運動漫步機。 在健身器大家族中， 它以後來居上的氣勢佔據了一席之地， 並贏得了健身愛好者的青睞。

漫步機由扶手、扶手架、手柄、腳踏板、電子顯示器及移動滾輪等部件組成。 其結構並不複雜， 卻集散步、跑步、滑雪等運動功能於一身。

漫步機最突出的特點是使鍛煉者的各種動作形成了一種舒緩的橢圓運動軌跡， 據說設計者的靈感正是源於橢圓運動。 隨著腳在踏板上前後位置的不同， 可以得到不同橢圓度的運動軌跡。 而練習者的運動強度和動作幅度， 便隨著橢圓軌跡的不同而不斷發生變化。

橢圓運動還表現在每一個運動週期中， 鍛煉者的雙腿都要經歷上抬、前踏、後擺、折疊等一系列接近人體自然跑步的過程。 更有意義的是， 它還能有效地規避跑步過程中給踝關節和膝關節帶來的衝擊。 在漫步機上鍛煉， 通過雙腳前後移動和手臂位置的變換， 使人仿佛置身於滑雪場中正進行滑雪運動。 這種感覺主要來自上肢運動和下肢運動的協調配合， 以及其獨特的運動方式和所達到的鍛煉效果。 橢圓軌跡的運動克服了普通滑雪器處在前後兩個極點時對身體可能造成的衝擊傷害。

漫步機的功能主要是通過鍛煉者兩腳的前後運動和手臂推拉的協調配合， 使腿部、臀部、臂部、髖部以及胸、背部得到充分而全面的鍛煉，

同時還有助於提高鍛煉者的心血管系統能力。 因其是全身有氧運動， 所以對減肥也大有幫助。 在運動時， 通過克服體重所產生的自身負載和調節油缸或磁控阻力， 能有針對性地合理地增減運動強度， 使鍛煉更富成效。

漫步機的運動方法簡單易學， 拿步法來說， 僅有向前和向後兩種運動方式。 手臂的動作不過是前推和後拉。 其關鍵是掌握好上下肢動作的協調配合。 只要通過運動實踐， 多體會幾次， 便能很快把握， 運用裕如。 如果想加大或減小運動強度， 可通過調節扶手的高度和擺幅， 以及調節油缸或磁力載荷來完成。 不同年齡、不同體質的人都能找到適合自己的最佳負荷。 有關專家認為，

利用漫步機鍛煉， 只需每週3次， 每次20分鐘， 堅持下去會獲得意想不到的功效。

漫步機可折疊存放， 以減少占地空間。 由於機身下安有4個移動滾輪， 稍加用力便可使之移動。 電子顯示儀可對運動頻率、運動時間、脈搏次數、熱能消耗進行追蹤顯示， 有利於鍛煉者更好地掌握運動量。 此外， 腳踏板也可進行調節。 漫步機的所有轉動部位均採用滑動軸承， 故雜訊極低， 不會影響他人。 其折疊方法也很簡單， 只要鬆開固定螺栓， 旋下手柄， 再將扶手架慢慢折疊起來就可以了。